ダイエット春 - 35日間の減量

「春」ダイエットの助けを借りて、夏までにスリムになるのは簡単で快適です。

まず、いくつかのルールを覚えておく必要があります。まず、非炭酸ミネラル水（または通常の）水のみを、1 日あたり少なくとも 1.5​​ リットル飲みます。第二に、最初の食事は遅くとも正午までに、最後の食事は遅くとも夕方7時までに行う必要があります。第三に、食生活が崩れた場合はハンガーストライキをすべきではありません。中断したところから再開してください。重要: お好みの野菜が提供される日は、ジャガイモを食べないでください。食事療法で指定された日にのみ食べる必要があります。

2週間で体重を減らす：バルシェク博士の食事療法

1日目～3日目

朝食：スプーン一杯のハチミツと7滴のレモン汁を水（150ml）に溶かし、素早く飲みます。 15分後、無糖の紅茶またはコーヒー。

昼食：野菜と茹でた鶏肉。 1食あたり0.5kg以下。

夕食：キャベツ200gに水300gを注ぎ、塩を加えずに20分間煮ます。 30分以内にお飲みください。

4日目

この日は選択できます：5回に分けて300 gのカッテージチーズ（9％）を食べて1リットルの牛乳、または0.5 kgのカッテージチーズとケフィア（500 ml）を飲みます。

5日目

一日中、ケフィア（500ml）とジャガイモ5個だけをジャケットの中で茹でました。

6日目

ケフィア（500 ml）と茹でた家禽または肉0.5 kg。

7日目

ケフィア（500 ml）とカッテージチーズ0.5 kg。

8日目

ケフィア（500 ml）とサワークリーム0.5 kg。

9日目

ケフィア（500 ml）とドライフルーツをお好みの量だけ（レーズンは不可）。

10日目

ケフィア（500 ml）と水1リットル（それ以上は禁止です。そうしないと効果が低下します）。

11日目

ガスなしのミネラルウォーター - 1.5リットル。

この期間中、「春」ダイエットでは最大 5 kg 体重を減らすことができます。

12日目

朝食：無糖のお茶、12:00 - チーズ（50 g）またはカッテージチーズ（100 g）。

昼食：ゆで卵とお茶。

午後のおやつ：少量のカッテージチーズまたはヨーグルト（無糖）。

夕食：鶏肉または肉（100グラム）と植物油入りの野菜（300グラム）。

13～14日目

朝食：チーズ（100g）とコーヒーまたは紅茶。

昼食：チーズ（30 g）、ゆで卵、ゆで鶏肉、魚または肉（150 g）。

夕食：ゆでた鶏肉、魚、肉（150g）、ただし昼食に食べたものは除く。さらに、ハーブと数滴のレモン汁を加えた野菜サラダ。

就寝前：ミント煎じ薬：コップ一杯の熱湯にスプーン一杯。お茶のように淹れます。

15日目 = 4日目

16～22日目

次の推奨事項に従うことが重要です。朝（8 時に）無糖のコーヒーまたは紅茶を飲みます。 2時間ごと（10...16時間目）にケフィア4分の1グラスを飲み、100 gの食べ物を食べる必要があります（下記を参照）。そして18時に残りのケフィア。

16日目

ケフィア1％ - （500 ml）、皮付きベイクドポテト（400 g）。

17日目

7日目と同様ですが、カッテージチーズは400gです。

ケフィア（500 ml）と果物 - 400グラム、ただしバナナやブドウは含まれません。

18日目

ケフィア（500ml）とフルーツ400g

19日目

ケフィア（500ml）と茹でた鶏肉（400g）。

20日目 = 18日目

21日目

ガスなしのミネラルウォーター - 1.5リットル（これは断食日です）。

22日目 = 20日目

23日目

朝食：コーヒー一杯。

昼食：植物油で煮込んだキャベツ、卵2個、トマトジュース1杯。

夕食：煮魚。

24日目

朝食: コーヒー 1 杯とクラッカー。

昼食：魚の煮物または揚げ物、植物油でのキャベツサラダ添え。

夕食：ケフィアと茹でた牛肉を一杯。

25日目

朝食: コーヒー 1 杯とクラッカー。

昼食：ズッキーニとリンゴの植物油揚げ。

夕食：茹でた牛肉、卵（2個）、植物油を添えたキャベツのサラダ。

26日目

朝食：コーヒー一杯。

昼食：生卵、チーズ（15 g）、植物油で茹でたニンジン（3 本）。

夕食：フルーツ。

27日目

朝食：にんじんチーズとレモン汁。

昼食：煮魚とトマトジュース1杯。

夕食：フルーツ。

28日目

朝食：コーヒー一杯。

昼食：ニンジンまたはキャベツのサラダ、茹でた鶏肉（0.5キロ）。