Diet Spring - 35 dagars viktminskning

Att bli smalare till sommaren är enkelt och behagligt med hjälp av vårdieten.

Först måste du komma ihåg några regler. För det första, drick endast icke-kolsyrat mineralvatten (eller vanligt) och minst en och en halv liter per dag. För det andra bör den första måltiden vara senast kl. 12.00 och den sista måltiden senast sju på kvällen. För det tredje, om kosten bryts bör du inte hungerstrejka. Fortsätt bara där du slutade. Viktigt: på dagar då ditt val av grönsaker tillhandahålls bör du inte äta potatis. Det bör endast ätas på dagar som anges av kosten.

Gå ner i vikt på två veckor: Dr Barusheks diet

Dag 1-3

Frukost: lös upp en sked honung och sju droppar citronsaft i vatten (150 ml) och drick snabbt. Efter 15 minuter, osötat te eller kaffe.

Lunch: grönsaker och kokt fågel. Portion inte mer än 0,5 kg.

Middag: häll 300 g vatten i 200 g kål, koka i 20 minuter utan att tillsätta salt. Drick inom en halvtimme.

Dag 4

Den här dagen kan du välja: dela upp den i 5 doser och ät 300 g keso (9%) och drick en liter mjölk, eller 0,5 kg keso och kefir (500 ml).

Dag 5

Under hela dagen kokade bara kefir (500 ml) och fem potatisar i sina jackor.

Dag 6

Kefir (500 ml) och 0,5 kg kokt fågel eller kött.

Dag 7

Kefir (500 ml) och 0,5 kg keso.

Dag 8

Kefir (500 ml) och 0,5 kg gräddfil.

Dag 9

Kefir (500 ml) och hur mycket torkad frukt du vill, men inte russin.

Dag 10

Kefir (500 ml) och en liter vatten (inte mer, annars kommer effektiviteten att minska).

Dag 11

Mineralvatten utan gas - en och en halv liter.

Under dessa dagar kan du gå ner upp till 5 kg på vårdieten.

Dag 12

Frukost: osötat te och klockan 12:00 - ost (50 g) eller keso (100 g).

Lunch: hårdkokt ägg och te.

Eftermiddagssnack: en liten mängd keso eller yoghurt (osötad).

Middag: kyckling eller kött (hundra gram) med grönsaker (trehundra gram) i vegetabilisk olja.

Dag 13-14

Frukost: ost (100 g) och kaffe eller te.

Lunch: ost (30 g), hårdkokt ägg, kokt kyckling, fisk eller kött (150 g).

Middag: kokt kyckling, fisk eller kött (150 g), men inte vad du åt till lunch. Plus en grönsakssallad med örter och några droppar citronsaft.

Innan sängen: mintavkok: en sked för ett glas kokande vatten. Brygg som te.

Dag 15 = Dag 4

Dag 16-22

Det är viktigt att följa följande rekommendationer: på morgonen (klockan 8) drick osötat kaffe eller te. Varannan timme (vid 10...16 timmar) behöver du dricka ett kvarts glas kefir och äta 100 g mat (se nedan). Och klockan 18:00 resterande kefir.

Dag 16

Kefir 1% - (500 ml), bakad potatis i skinn (400 g).

Dag 17

Som dag nr 7, men 400 g keso.

Kefir (500 ml) och frukt - 400 gram, men inte bananer eller vindruvor.

Dag 18

Kefir (500 ml) och 400 g frukt

Dag 19

Kefir (500 ml) och kokt kyckling (400 g).

Dag 20 = Dag 18

Dag 21

Mineralvatten utan gas - en och en halv liter (detta är en fastedag).

Dag 22 = Dag 20

Dag 23

Frukost: en kopp kaffe.

Lunch: kål stuvad i vegetabilisk olja, 2 ägg och ett glas tomatjuice.

Middag: kokt fisk.

Dag 24

Frukost: en kopp kaffe och en kex.

Lunch: kokt eller stekt fisk med kålsallad i vegetabilisk olja.

Middag: ett glas kefir och kokt nötkött.

Dag 25

Frukost: en kopp kaffe och en kex.

Lunch: zucchini och äpplen stekta i vegetabilisk olja.

Middag: kokt nötkött, ägg (2 st.) och kålsallad med vegetabilisk olja.

Dag 26

Frukost: en kopp kaffe.

Lunch: rått ägg, ost (15 g) och kokta morötter (3 st.) med vegetabilisk olja.

Middag: frukt.

Dag 27

Frukost: morotsost med citronsaft.

Lunch: kokt fisk och ett glas tomatjuice.

Middag: frukt.

Dag 28

Frukost: en kopp kaffe.

Lunch: morots- eller kålsallad och kokt kyckling (ett halvt kilo).