Att gå ner i vikt är gott: jordgubbsdiet för en tunn midja

Jordgubbssäsongen gläder oss inte bara med saftiga och aromatiska bär, utan ger oss också en möjlighet att tappa extra kilon, dra åt huden och bekämpa celluliter. Jordgubbsdieten är populär bland dem som vill gå ner i vikt och förbättra sin hälsa. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du korrekt följer jordgubbsdieten, vilka fördelar den kan ge och vilka principer som bör följas.

Jordgubbar är ett mycket hälsosamt lågkaloribär. 100 gram jordgubbar innehåller bara 30 kilokalorier, medan de mättar perfekt utan att framkalla en akut hungerkänsla. Jordgubbar har en gynnsam effekt på kroppen, förhindrar sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, bromsar åldrandeprocessen, förebygger ögonsjukdomar och förbättrar kroppens förmåga att bekämpa förkylningar. Dessutom hjälper jordgubbar till att förbättra hudens kondition, öka dess elasticitet och bekämpa celluliter.

Principer för jordgubbsdieten

Jordgubbsdieten omfattar tre måltider om dagen: frukost, lunch och middag. Det finns två dietalternativ: tre dagar och fem dagar. Det första alternativet innebär att äta ett och ett halvt kilo jordgubbar per dag i tre dagar. Men det här dietalternativet är ganska svårt att tolerera och kan orsaka diarré hos vissa människor, så det är inte lämpligt för alla. Det andra dietalternativet är mycket mildare och lättare att tolerera. Under fyra dagar är kosten baserad på jordgubbar, späd den med andra produkter.

Frukosten ska bestå av keso med låg fetthalt, yoghurt eller ost med 250 gram färska jordgubbar. Till lunch rekommenderas att äta kokt kycklingfilé eller stuvad fisk med grönsakssallad och till efterrätt - 200 gram jordgubbar. Middag på jordgubbsdieten består av sallader baserade på den. Det kan vara en sallad på jordgubbar, nötter och spenat, eller en sallad på ruccola, tomater och jordgubbar. Ett idealiskt alternativ för middag skulle vara en sallad av ruccola, jordgubbar och ost. Se till att osten i kompositionen inte är fet.

Receptet på jordgubbsbaserade sallader är väldigt enkelt: blanda alla ingredienser, salta lätt, tillsätt lite balsamvinäger och olivolja. Om du vill kan du lägga till några nötter eller frön för crunch och extra näringsämnen.

Det är viktigt att komma ihåg att jordgubbsdieten inte bör vara mer än fem dagar och att det inte är det enda sättet att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. Glöm inte rätt näring, fysisk aktivitet och tillräckligt med vatten under hela dagen.

Dessutom, innan du börjar med någon diet, bör du rådgöra med en läkare eller nutritionist för att se till att det inte är kontraindicerat för dig på grund av några sjukdomar eller egenskaper hos kroppen.

I allmänhet är jordgubbsdieten inte bara ett effektivt sätt att gå ner i vikt, utan också en möjlighet att få många användbara ämnen i detta bär. Det viktigaste är att inte glömma måttlighet och följa reglerna för en hälsosam kost.