Το αδυνάτισμα είναι νόστιμο: δίαιτα με φράουλα για λεπτή μέση

Η εποχή της φράουλας όχι μόνο μας ευχαριστεί με ζουμερά και αρωματικά μούρα, αλλά παρέχει επίσης την ευκαιρία να χάσουμε τα περιττά κιλά, να συσφίξουμε το δέρμα και να καταπολεμήσουμε την κυτταρίτιδα. Η δίαιτα με φράουλα είναι δημοφιλής σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να ακολουθείτε σωστά τη δίαιτα με φράουλα, ποια οφέλη μπορεί να φέρει και ποιες αρχές πρέπει να ακολουθήσετε.

Οι φράουλες είναι ένα πολύ υγιεινό μούρο με λίγες θερμίδες. 100 γραμμάρια φράουλες περιέχουν μόνο 30 χιλιοθερμίδες, ενώ χορταίνουν τέλεια χωρίς να προκαλούν οξύ αίσθημα πείνας. Οι φράουλες έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, προλαμβάνουν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, προλαμβάνουν τις οφθαλμικές παθήσεις και ενισχύουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά το κρυολόγημα. Επιπλέον, οι φράουλες βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, αυξάνουν την ελαστικότητά του και καταπολεμούν την κυτταρίτιδα.

Αρχές διατροφής με φράουλα

Η δίαιτα με φράουλα περιλαμβάνει τρία γεύματα την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Υπάρχουν δύο επιλογές διατροφής: τριήμερη και πενθήμερη. Η πρώτη επιλογή περιλαμβάνει την κατανάλωση ενάμισι κιλού φράουλες την ημέρα για τρεις ημέρες. Ωστόσο, αυτή η επιλογή δίαιτας είναι αρκετά δύσκολο να ανεχθεί και μπορεί να προκαλέσει διάρροια σε μερικούς ανθρώπους, επομένως δεν είναι κατάλληλη για όλους. Η δεύτερη επιλογή δίαιτας είναι πολύ πιο ήπια και πιο ανεκτή. Για τέσσερις ημέρες, η δίαιτα βασίζεται στις φράουλες, αραιώνοντάς τις με άλλα προϊόντα.

Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι ή τυρί με 250 γραμμάρια φρέσκες φράουλες. Για μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται να τρώτε βραστό φιλέτο κοτόπουλου ή βραστό ψάρι με σαλάτα λαχανικών και για επιδόρπιο - 200 γραμμάρια φράουλες. Το δείπνο στη δίαιτα με φράουλα αποτελείται από σαλάτες που βασίζονται σε αυτήν. Αυτή μπορεί να είναι μια σαλάτα με φράουλες, ξηρούς καρπούς και σπανάκι ή μια σαλάτα με ρόκα, ντομάτες και φράουλες. Μια ιδανική επιλογή για δείπνο θα ήταν μια σαλάτα από ρόκα, φράουλες και τυρί. Βεβαιωθείτε ότι το τυρί στη σύνθεση δεν είναι λιπαρό.

Η συνταγή για σαλάτες με βάση τη φράουλα είναι πολύ απλή: ανακατεύουμε όλα τα υλικά, αλατίζουμε ελαφρά, προσθέτουμε λίγο βαλσάμικο και ελαιόλαδο. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μερικούς ξηρούς καρπούς ή σπόρους για τραγανό και επιπλέον θρεπτικά συστατικά.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η δίαιτα με φράουλα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από πέντε ημέρες και ότι δεν είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας. Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και αρκετό νερό όλη την ημέρα.

Επιπλέον, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο για να βεβαιωθείτε ότι δεν αντενδείκνυται για εσάς λόγω οποιασδήποτε ασθένειας ή χαρακτηριστικού του σώματος.

Γενικά, η δίαιτα με φράουλα δεν είναι μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά και μια ευκαιρία να πάρετε πολλές χρήσιμες ουσίες που περιέχονται σε αυτό το μούρο. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάτε το μέτρο και να ακολουθείτε τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής.