Afvallen is heerlijk: aardbeiendieet voor een dunne taille

Het aardbeienseizoen behaagt ons niet alleen met sappige en aromatische bessen, maar biedt ook de mogelijkheid om extra kilo's kwijt te raken, de huid strakker te maken en cellulitis te bestrijden. Het aardbeiendieet is populair onder degenen die willen afvallen en hun gezondheid willen verbeteren. In dit artikel zullen we u vertellen hoe u het aardbeiendieet op de juiste manier kunt volgen, welke voordelen het kan opleveren en welke principes moeten worden gevolgd.

Aardbeien zijn een zeer gezonde, caloriearme bes. 100 gram aardbeien bevatten slechts 30 kilocalorieën, terwijl ze perfect verzadigen zonder een acuut hongergevoel op te wekken. Aardbeien hebben een gunstig effect op het lichaam, voorkomen ziekten van het cardiovasculaire systeem, vertragen het verouderingsproces, voorkomen oogziekten en verbeteren het vermogen van het lichaam om verkoudheid te bestrijden. Bovendien helpen aardbeien de huidconditie te verbeteren, de elasticiteit te vergroten en cellulitis te bestrijden.

Principes van het aardbeiendieet

Het aardbeiendieet omvat drie maaltijden per dag: ontbijt, lunch en diner. Er zijn twee dieetopties: driedaags en vijfdaags. De eerste optie is het eten van anderhalve kilo aardbeien per dag gedurende drie dagen. Deze dieetoptie is echter vrij moeilijk te verdragen en kan bij sommige mensen diarree veroorzaken, dus het is niet voor iedereen geschikt. De tweede dieetoptie is veel milder en gemakkelijker te verdragen. Vier dagen lang is het dieet gebaseerd op aardbeien, waarbij het wordt verdund met andere producten.

Het ontbijt moet bestaan ​​uit magere kwark, yoghurt of kaas met 250 gram verse aardbeien. Voor de lunch wordt aanbevolen om gekookte kipfilet of gestoofde vis met groentesalade te eten, en als dessert - 200 gram aardbeien. Het diner op het aardbeiendieet bestaat uit daarop gebaseerde salades. Dit kan een salade zijn van aardbeien, noten en spinazie, of een salade van rucola, tomaten en aardbeien. Een ideale optie voor het diner is een salade van rucola, aardbeien en kaas. Zorg ervoor dat de kaas in de samenstelling niet vet is.

Het recept voor salades op basis van aardbeien is heel eenvoudig: meng alle ingrediënten, licht zout, voeg een beetje balsamicoazijn en olijfolie toe. Als je wilt, kun je wat noten of zaden toevoegen voor een crunch en extra voedingsstoffen.

Het is belangrijk om te onthouden dat het aardbeiendieet niet langer dan vijf dagen mag duren en dat dit niet de enige manier is om af te vallen en uw gezondheid te verbeteren. Vergeet goede voeding, lichamelijke activiteit en voldoende water gedurende de dag niet.

Voordat u met een dieet begint, moet u bovendien een arts of voedingsdeskundige raadplegen om er zeker van te zijn dat dit voor u niet gecontra-indiceerd is vanwege ziekten of lichaamskenmerken.

Over het algemeen is het aardbeiendieet niet alleen een effectieve manier om af te vallen, maar ook een kans om veel nuttige stoffen in deze bes binnen te krijgen. Het belangrijkste is om gematigdheid niet te vergeten en de regels van een gezond dieet te volgen.