Dringend afvallen tegen de zomer???

“Dringend afvallen in de zomer” is een verzoek dat ik aan de vooravond van het zomerseizoen van veel patiënten hoor. Een dergelijke formulering van het doel brengt echter een aantal gevaren met zich mee.

Ten eerste geeft de wens om alleen af ​​te vallen voor een specifieke gebeurtenis of tijd van het jaar aan dat het probleem van overgewicht door een persoon niet serieus wordt genomen. Het is meer een modestatement of een poging indruk op anderen te maken. Als iemand zich werkelijk zorgen zou maken over zijn gezondheid en uiterlijk, zou hij ernaar streven het hele jaar door zijn gewicht onder controle te houden.

Ten tweede is de formulering ‘dringend’ eveneens misleidend. Een veilige snelheid van gewichtsverlies is niet meer dan 3-6 kg per maand. Proberen om een ​​paar weken voor het strandseizoen 10-15 kg af te vallen is een weg naar nergens die zal eindigen in een mislukking of schade aan uw gezondheid.

Daarom raad ik mijn patiënten aan het doel anders te formuleren:

1. Afvallen om altijd een gezond gewicht en een goede gezondheid te behouden.

2. Streef naar een slank figuur omwille van schoonheid en zelfvertrouwen.

3. Weg met extra kilo's om uw potentieel te ontsluiten en te genieten van een actief leven.

Door deze doelen te stellen, wordt de juiste vector voor de lange termijn bepaald, in plaats van inspanningen aan een bepaalde gebeurtenis te koppelen.

Bovendien raad ik mijn patiënten altijd aan zich niet alleen op voeding en lichaamsbeweging te concentreren, maar ook op psychologisch werk. Het is noodzakelijk om de ware oorzaken van te veel eten te begrijpen, een vervanging te vinden voor voedsel als bron van plezier en het zelfrespect te vergroten. Zonder dit resultaat op lange termijn zal het niet mogelijk zijn dit te bereiken.

Dus als je je leven echt ten goede wilt veranderen, benader dit dan niet vanuit de positie van ‘dringend naar de zomer’, maar vanuit de positie dat je nog vele jaren voor jezelf en je gezondheid moet zorgen. Veel succes met deze moeilijke maar belangrijke taak!