Perder peso com urgência até o verão???

“Perder peso com urgência até o verão” é um pedido que ouço de muitos pacientes às vésperas do verão. No entanto, tal formulação do objetivo está repleta de vários perigos.

Em primeiro lugar, o desejo de perder peso apenas para um determinado evento ou época do ano indica que o problema do excesso de peso não é levado a sério pela pessoa. É mais uma declaração de moda ou uma tentativa de impressionar os outros. Se uma pessoa estivesse realmente preocupada com sua saúde e aparência, ela se esforçaria para controlar seu peso durante todo o ano.

Em segundo lugar, a expressão “urgente” também é enganosa. Uma taxa segura de perda de peso não passa de 3-6 kg por mês. Tentar perder 10-15 kg algumas semanas antes da temporada de praia é um caminho para lugar nenhum que terminará em fracasso ou em danos à sua saúde.

Portanto, recomendo que meus pacientes formulem o objetivo de forma diferente:

1. Perder peso para manter sempre um peso saudável e boa saúde.

2. Esforce-se para ter um corpo esguio em prol da beleza e da autoconfiança.

3. Livre-se dos quilos extras para desbloquear seu potencial e desfrutar de uma vida ativa.

Este estabelecimento de metas define o vetor certo para o longo prazo e não vincula esforços a nenhum evento específico.

Além disso, sempre recomendo que meus pacientes se concentrem não apenas na dieta e nos exercícios, mas também no trabalho psicológico. É preciso entender as verdadeiras causas da alimentação excessiva, encontrar um substituto para a alimentação como fonte de prazer e aumentar a autoestima. Sem este resultado a longo prazo não será possível alcançá-lo.

Portanto, se você deseja realmente mudar sua vida para melhor, aborde isso não na posição de “urgentemente para o verão”, mas na posição de cuidar de si mesmo e de sua saúde por muitos anos. Boa sorte para você nesta tarefa difícil, mas importante!