Терміново схуднути до літа?

"Терміново схуднути до літа" - запит, який я чую від багатьох пацієнток напередодні літнього сезону. Однак подібне формулювання мети таїть у собі низку небезпек.

По-перше, прагнення схуднути лише до якоїсь конкретної події чи пори року говорить про те, що проблема зайвої ваги не сприймається людиною всерйоз. Це скоріше данина моді чи спроба справити враження на оточуючих. Якби людина дійсно була стурбована своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом, вона прагнула б контролювати вагу цілий рік.

По-друге, формулювання "терміново" також вводить в оману. Безпечна швидкість схуднення – не більше 3-6 кг на місяць. Намагатися скинути 10-15 кг за пару тижнів до пляжного сезону - шлях у нікуди, який закінчиться або зривом, або шкодою здоров'ю.

Тому я рекомендую своїм пацієнткам формулювати ціль по-іншому:

1. Худнути, щоб завжди підтримувати здорову вагу та гарне самопочуття.

2. Прагнути до стрункої фігури заради краси та впевненості у собі.

3. Позбавлятися зайвих кілограмів, щоб розкрити свій потенціал та отримувати задоволення від активного життя.

Така постановка мети ставить правильний вектор на довгострокову перспективу, а не прив'язує зусилля до якоїсь окремої події.

Крім того, я завжди рекомендую своїм пацієнткам наголошувати не тільки на дієті та фізичних вправах, а й на психологічній роботі. Необхідно розібратися у справжніх причинах переїдання, знайти заміну їжі як джерела задоволення, підвищити самооцінку. Без цього довгострокового результату досягти не вдасться.

Так що якщо ви хочете по-справжньому змінити своє життя на краще - підходьте до цього не з позиції "терміново до літа", а з позиції турботи про себе та своє здоров'я на довгі роки вперед. Успіхів вам у цій нелегкій, але такій важливій справі!