Bis zum Sommer dringend abnehmen???

„Bis zum Sommer dringend abnehmen“ ist eine Bitte, die ich am Vorabend der Sommersaison von vielen Patienten höre. Allerdings birgt eine solche Zielformulierung eine Reihe von Gefahren.

Erstens deutet der Wunsch, nur für ein bestimmtes Ereignis oder eine bestimmte Jahreszeit abzunehmen, darauf hin, dass das Problem des Übergewichts von einer Person nicht ernst genommen wird. Es ist eher ein modisches Statement oder ein Versuch, andere zu beeindrucken. Wenn sich jemand wirklich Sorgen um seine Gesundheit und sein Aussehen machen würde, würde er das ganze Jahr über versuchen, sein Gewicht zu kontrollieren.

Zweitens ist auch die Formulierung „dringend“ irreführend. Eine sichere Gewichtsabnahme beträgt nicht mehr als 3-6 kg pro Monat. Der Versuch, ein paar Wochen vor der Strandsaison 10-15 kg abzunehmen, ist ein Weg ins Nichts, der entweder zum Scheitern oder zu gesundheitlichen Schäden führt.

Daher empfehle ich meinen Patienten, das Ziel anders zu formulieren:

1. Nehmen Sie ab, um stets ein gesundes Gewicht und eine gute Gesundheit zu bewahren.

2. Streben Sie eine schlanke Figur aus Gründen der Schönheit und des Selbstbewusstseins an.

3. Werden Sie überschüssige Pfunde los, um Ihr Potenzial auszuschöpfen und ein aktives Leben zu genießen.

Diese Zielsetzung legt langfristig den richtigen Vektor fest, anstatt die Anstrengungen an ein bestimmtes Ereignis zu binden.

Darüber hinaus empfehle ich meinen Patienten immer, sich nicht nur auf Ernährung und Bewegung zu konzentrieren, sondern auch auf psychologische Arbeit. Es ist notwendig, die wahren Ursachen für übermäßiges Essen zu verstehen, einen Ersatz für Nahrung als Quelle des Vergnügens zu finden und das Selbstwertgefühl zu steigern. Ohne dieses langfristige Ergebnis wird es nicht möglich sein, es zu erreichen.

Wenn Sie also Ihr Leben wirklich zum Besseren verändern möchten, sollten Sie dies nicht aus der Position „dringend für den Sommer“ angehen, sondern aus der Position heraus, für viele Jahre auf sich selbst und Ihre Gesundheit zu achten. Viel Glück bei dieser schwierigen, aber wichtigen Aufgabe!