Snabbt gå ner i vikt till sommaren???

"Gå ner i vikt brådskande till sommaren" är en begäran som jag hör från många patienter inför sommarsäsongen. En sådan formulering av målet är dock behäftad med ett antal faror.

För det första indikerar önskan att gå ner i vikt endast för en specifik händelse eller tid på året att problemet med övervikt inte tas på allvar av en person. Det är mer ett fashion statement eller ett försök att imponera på andra. Om en person verkligen var oroad över sin hälsa och sitt utseende, skulle han sträva efter att kontrollera sin vikt året runt.

För det andra är formuleringen "brådskande" också missvisande. En säker viktminskningshastighet är inte mer än 3-6 kg per månad. Att försöka gå ner 10-15 kg ett par veckor innan strandsäsongen är en väg till ingenstans som kommer att sluta i antingen misslyckande eller skada på din hälsa.

Därför rekommenderar jag att mina patienter formulerar målet annorlunda:

1. Gå ner i vikt för att alltid hålla en hälsosam vikt och god hälsa.

2. Sträva efter en smal figur för skönhetens och självförtroendets skull.

3. Bli av med extra kilon för att låsa upp din potential och njuta av ett aktivt liv.

Denna målsättning sätter rätt vektor på lång sikt och binder inte ansträngningar till någon speciell händelse.

Dessutom rekommenderar jag alltid att mina patienter inte bara fokuserar på kost och träning, utan även på psykologiskt arbete. Det är nödvändigt att förstå de sanna orsakerna till överätande, hitta en ersättning för mat som en källa till nöje och öka självkänslan. Utan detta långsiktiga resultat kommer det inte att vara möjligt att uppnå.

Så om du verkligen vill förändra ditt liv till det bättre, närma dig detta inte från positionen "brådskande för sommaren", utan från positionen att ta hand om dig själv och din hälsa i många år framöver. Lycka till i denna svåra men viktiga uppgift!