夏天赶紧减肥？？？

“夏季减肥刻不容缓”是立夏前夕听到很多患者的诉求。然而，这样的目标表述充满了许多危险。

首先，仅在一年中的特定事件或时间减肥的愿望表明一个人没有认真对待体重超重的问题。它更多的是一种时尚宣言或试图给别人留下深刻印象。如果一个人真正关心自己的健康和外表，他会全年努力控制体重。

其次，“紧急”一词也具有误导性。每月减重不超过3-6公斤是安全的。在海滩季节到来前几周试图减重 10-15 公斤是一条徒劳无功的道路，最终要么会失败，要么会损害您的健康。

因此，我建议我的患者以不同的方式制定目标：

1. 减肥要始终保持健康的体重和身体健康。

2. 为了美丽和自信而努力苗条的身材。

3. 摆脱多余的体重，释放您的潜力，享受积极的生活。

这个目标设定为长期设定了正确的方向，并且不会将努力与任何特定事件联系起来。

此外，我总是建议我的患者不仅要注重饮食和运动，还要注重心理工作。有必要了解暴饮暴食的真正原因，找到食物的替代品作为快乐的来源，并增强自尊。如果没有这种长期成果，就不可能实现这一目标。

因此，如果你想真正让你的生活变得更好，不要从“急于夏季”的立场出发，而是从在未来许多年照顾好自己和健康的立场出发。祝您在这项艰巨但重要的任务中好运！