Αδυνατίστε επειγόντως μέχρι το καλοκαίρι;;;

«Χάστε επειγόντως βάρος μέχρι το καλοκαίρι» είναι ένα αίτημα που ακούω από πολλούς ασθενείς την παραμονή της καλοκαιρινής περιόδου. Ωστόσο, μια τέτοια διατύπωση του στόχου εγκυμονεί μια σειρά από κινδύνους.

Πρώτον, η επιθυμία να χάσετε βάρος μόνο για ένα συγκεκριμένο γεγονός ή εποχή του χρόνου δείχνει ότι το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους δεν λαμβάνεται σοβαρά υπόψη από ένα άτομο. Είναι περισσότερο μια δήλωση μόδας ή μια προσπάθεια να εντυπωσιάσεις τους άλλους. Εάν ένα άτομο ανησυχούσε πραγματικά για την υγεία και την εμφάνισή του, θα προσπαθούσε να ελέγχει το βάρος του όλο το χρόνο.

Δεύτερον, η διατύπωση «επείγον» είναι επίσης παραπλανητική. Ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους δεν είναι μεγαλύτερος από 3-6 κιλά το μήνα. Το να προσπαθείς να χάσεις 10-15 κιλά μερικές εβδομάδες πριν από την παραλία είναι ένας δρόμος προς το πουθενά που θα καταλήξει είτε σε αποτυχία είτε σε βλάβη στην υγεία σου.

Ως εκ τούτου, συνιστώ στους ασθενείς μου να διατυπώσουν διαφορετικά τον στόχο:

1. Χάστε βάρος για να διατηρείτε πάντα ένα υγιές βάρος και καλή υγεία.

2. Προσπαθήστε για μια λεπτή σιλουέτα για χάρη της ομορφιάς και της αυτοπεποίθησης.

3. Απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά για να ξεκλειδώσετε τις δυνατότητές σας και να απολαύσετε μια δραστήρια ζωή.

Αυτή η ρύθμιση στόχου θέτει το σωστό διάνυσμα μακροπρόθεσμα και δεν συνδέει τις προσπάθειες με κάποιο συγκεκριμένο γεγονός.

Επιπλέον, συνιστώ πάντα στους ασθενείς μου να επικεντρώνονται όχι μόνο στη διατροφή και την άσκηση, αλλά και στην ψυχολογική εργασία. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις πραγματικές αιτίες της υπερφαγίας, να βρούμε ένα υποκατάστατο για το φαγητό ως πηγή ευχαρίστησης και να αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση. Χωρίς αυτό το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα δεν θα είναι δυνατό να επιτευχθεί.

Επομένως, εάν θέλετε να αλλάξετε πραγματικά τη ζωή σας προς το καλύτερο, προσεγγίστε το όχι από τη θέση του «επειγόντως για το καλοκαίρι», αλλά από τη θέση του να φροντίζετε τον εαυτό σας και την υγεία σας για πολλά χρόνια. Καλή τύχη σε αυτό το δύσκολο αλλά σημαντικό έργο!