Sürgősen lefogy nyárra???

„Sürgősen fogyjon nyárra” – ez a kérés, amelyet sok betegtől hallok a nyári szezon előestéjén. A cél ilyen megfogalmazása azonban számos veszéllyel jár.

Először is, a fogyás vágya csak egy adott eseményre vagy évszakra azt jelzi, hogy a túlsúly problémáját az ember nem veszi komolyan. Ez inkább egy divatnyilatkozat, vagy egy kísérlet, hogy lenyűgözzön másokat. Ha valaki valóban aggódik az egészsége és a megjelenése miatt, akkor egész évben igyekezne kontrollálni a súlyát.

Másodszor, a „sürgős” megfogalmazás is félrevezető. A fogyás biztonságos üteme nem haladja meg a havi 3-6 kg-ot. Ha pár héttel a strandszezon előtt megpróbálsz leadni 10-15 kg-ot, az a semmibe vezető út, aminek vagy kudarc, vagy egészségkárosodás lesz a vége.

Ezért azt javaslom, hogy pácienseim másképp fogalmazzák meg a célt:

1. Fogyjon le az egészséges testsúly és egészség megőrzése érdekében.

2. Törekedj karcsú alakra a szépség és az önbizalom kedvéért.

3. Szabadulj meg a felesleges kilóktól, hogy felszabadítsd a potenciálodat, és élvezd az aktív életet.

Ez a célmeghatározás meghatározza a megfelelő vektort hosszú távra, ahelyett, hogy az erőfeszítéseket egy adott eseményhez kötné.

Emellett mindig azt javaslom, hogy pácienseim ne csak az étrendre és a testmozgásra koncentráljanak, hanem a pszichológiai munkára is. Meg kell érteni a túlevés valódi okait, meg kell találni az étel helyettesítését, mint örömforrást, és növelni kell az önbecsülést. E hosszú távú eredmény nélkül nem lehet elérni.

Tehát ha valóban jó irányba szeretnéd változtatni az életed, akkor ezt ne a „nyárra sürgősen” pozícióból közelítsd meg, hanem abból a pozícióból, hogy hosszú évekig vigyázz magadra és egészségedre. Sok sikert ehhez a nehéz, de fontos feladathoz!