Segera menurunkan berat badan pada musim panas???

“Segera turunkan berat badan di musim panas” adalah permintaan yang saya dengar dari banyak pasien menjelang musim panas. Namun, rumusan tujuan seperti itu penuh dengan sejumlah bahaya.

Pertama, keinginan menurunkan berat badan hanya untuk acara atau waktu tertentu dalam setahun menandakan bahwa masalah kelebihan berat badan tidak dianggap serius oleh seseorang. Ini lebih merupakan pernyataan mode atau upaya untuk mengesankan orang lain. Jika seseorang benar-benar memperhatikan kesehatan dan penampilannya, dia akan berusaha mengendalikan berat badannya sepanjang tahun.

Kedua, kata “mendesak” juga menyesatkan. Tingkat penurunan berat badan yang aman adalah tidak lebih dari 3-6 kg per bulan. Mencoba menurunkan 10-15 kg beberapa minggu sebelum musim pantai adalah jalan yang tidak akan berakhir dengan kegagalan atau kerusakan pada kesehatan Anda.

Oleh karena itu, saya menyarankan pasien saya merumuskan tujuannya secara berbeda:

1. Menurunkan berat badan untuk selalu menjaga berat badan yang sehat dan kesehatan yang baik.

2. Mengupayakan sosok langsing demi kecantikan dan kepercayaan diri.

3. Singkirkan berat badan berlebih untuk membuka potensi Anda dan menikmati kehidupan yang aktif.

Penetapan tujuan ini menetapkan vektor yang tepat untuk jangka panjang, dan tidak mengikat upaya pada peristiwa tertentu.

Selain itu, saya selalu menganjurkan agar pasien saya tidak hanya fokus pada diet dan olahraga, tetapi juga pada pekerjaan psikologis. Penting untuk memahami penyebab sebenarnya dari makan berlebihan, mencari makanan pengganti sebagai sumber kesenangan, dan meningkatkan harga diri. Tanpa hasil jangka panjang ini, hal ini tidak akan mungkin tercapai.

Jadi jika Anda ingin benar-benar mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, dekati hal ini bukan dari posisi “segera untuk musim panas”, tetapi dari posisi menjaga diri dan kesehatan Anda selama bertahun-tahun yang akan datang. Semoga berhasil dalam tugas yang sulit namun penting ini!