¿Perder peso urgentemente para el verano?

“Bajar de peso urgentemente para el verano” es una petición que escucho de muchos pacientes en vísperas de la temporada de verano. Sin embargo, tal formulación del objetivo entraña numerosos peligros.

En primer lugar, el deseo de perder peso solo para un evento o época específica del año indica que una persona no se toma en serio el problema del exceso de peso. Es más una declaración de moda o un intento de impresionar a los demás. Si una persona estuviera realmente preocupada por su salud y su apariencia, se esforzaría por controlar su peso durante todo el año.

En segundo lugar, la expresión “urgente” también induce a error. Una tasa segura de pérdida de peso no es más de 3 a 6 kg por mes. Intentar perder entre 10 y 15 kg un par de semanas antes de la temporada de playa es un camino a ninguna parte que terminará en un fracaso o en daños a la salud.

Por eso, recomiendo a mis pacientes que formulen el objetivo de otra manera:

1. Pierde peso para mantener siempre un peso saludable y una buena salud.

2. Esfuércese por tener una figura esbelta en aras de la belleza y la confianza en uno mismo.

3. Deshazte de los kilos de más para desbloquear tu potencial y disfrutar de una vida activa.

Este establecimiento de objetivos establece el vector correcto para el largo plazo, en lugar de vincular los esfuerzos a un evento en particular.

Además, siempre recomiendo a mis pacientes que se centren no sólo en la dieta y el ejercicio, sino también en el trabajo psicológico. Es necesario comprender las verdaderas causas de comer en exceso, encontrar un sustituto de la comida como fuente de placer y aumentar la autoestima. Sin este resultado a largo plazo no será posible lograrlo.

Entonces, si realmente desea mejorar su vida, no lo haga desde la posición de "urgentemente para el verano", sino desde la posición de cuidar de usted mismo y de su salud durante muchos años por venir. ¡Buena suerte en esta difícil pero importante tarea!