Går raskt ned i vekt til sommeren???

"Gå raskt ned i vekt innen sommeren" er en forespørsel jeg hører fra mange pasienter på tampen av sommersesongen. En slik formulering av målet er imidlertid beheftet med en rekke farer.

For det første indikerer ønsket om å gå ned i vekt bare for en bestemt hendelse eller tid på året at problemet med overvekt ikke blir tatt på alvor av en person. Det er mer en moteerklæring eller et forsøk på å imponere andre. Hvis en person virkelig var bekymret for helsen og utseendet, ville han forsøke å kontrollere vekten sin hele året.

For det andre er formuleringen «haster» også misvisende. En sikker hastighet på vekttap er ikke mer enn 3-6 kg per måned. Å prøve å gå ned 10-15 kg et par uker før strandsesongen er en vei til ingensteds som vil ende i enten feil eller helseskade.

Derfor anbefaler jeg at pasientene mine formulerer målet annerledes:

1. Gå ned i vekt for å alltid opprettholde en sunn vekt og god helse.

2. Streb etter en slank figur for skjønnhetens og selvtillitens skyld.

3. Bli kvitt ekstra kilo for å frigjøre potensialet ditt og nyte et aktivt liv.

Denne målsettingen setter den rette vektoren på lang sikt, i stedet for å knytte innsatsen til en bestemt hendelse.

I tillegg anbefaler jeg alltid at mine pasienter ikke bare fokuserer på kosthold og trening, men også på psykologisk arbeid. Det er nødvendig å forstå de sanne årsakene til overspising, finne en erstatning for mat som en kilde til nytelse og øke selvtilliten. Uten dette langsiktige resultatet vil det ikke være mulig å oppnå.

Så hvis du virkelig ønsker å endre livet ditt til det bedre, nærmer deg dette ikke fra posisjonen "hastende til sommeren", men fra posisjonen om å ta vare på deg selv og helsen din i mange år fremover. Lykke til med denne vanskelige, men viktige oppgaven!