Hurtigt tabe sig til sommer???

"Ta dig hurtigt til sommer" er en anmodning, som jeg hører fra mange patienter på tærsklen til sommersæsonen. En sådan formulering af målet er dog fyldt med en række farer.

For det første indikerer ønsket om kun at tabe sig for en bestemt begivenhed eller tid på året, at problemet med overvægt ikke tages alvorligt af en person. Det er mere et fashion statement eller et forsøg på at imponere andre. Hvis en person virkelig var bekymret for sit helbred og udseende, ville han stræbe efter at kontrollere sin vægt hele året rundt.

For det andet er formuleringen "haster" også vildledende. Et sikkert vægttab er ikke mere end 3-6 kg om måneden. At forsøge at tabe 10-15 kg et par uger før strandsæsonen er en vej til ingen steder, der vil ende i enten svigt eller skade på dit helbred.

Derfor anbefaler jeg, at mine patienter formulerer målet anderledes:

1. Tab dig for altid at bevare en sund vægt og et godt helbred.

2. Stræb efter en slank figur for skønhedens og selvtillidens skyld.

3. Slip af med ekstra kilo for at frigøre dit potentiale og nyde et aktivt liv.

Denne målsætning sætter den rigtige vektor på lang sigt og binder ikke indsatsen til nogen bestemt begivenhed.

Derudover anbefaler jeg altid, at mine patienter ikke kun fokuserer på kost og motion, men også på psykologisk arbejde. Det er nødvendigt at forstå de sande årsager til overspisning, finde en erstatning for mad som en kilde til fornøjelse og øge selvværdet. Uden dette langsigtede resultat vil det ikke være muligt at opnå.

Så hvis du virkelig ønsker at ændre dit liv til det bedre, så nærme dig dette ikke fra positionen "hurtigt til sommer", men fra positionen med at passe på dig selv og dit helbred i mange år fremover. Held og lykke til dig i denne svære, men vigtige opgave!