Græskardiæt: 8 kg på 12 dage!

Vil du tabe dig, men vil du ikke sulte og begrænse dig i mad? Så er græskardiæten, hvad du har brug for! Græskar er et produkt med lavt kalorieindhold, der indeholder en stor mængde vitaminer og gavnlige elementer såsom beta-caroten, C-vitamin og folinsyre. Den er også rig på sjældent T-vitamin, som hjælper med at nedbryde fedt hurtigere.

Grundlaget for græskardiæten er retter med lavt kalorieindhold med græskar, frisk og bagt. En række forskellige retter og menurotation vil hjælpe dig med at klare din kost og ikke lide af monotoni. Denne diæt er designet til 12 dage, opdelt i 4-dages faser: din diæt vil blive gentaget hver fjerde dag.

Eksempelmenu for hver dag:

Den første dag
Morgenmad: græskargrød, te eller kaffe uden sukker
Frokost: græskarsuppe og græskarsalat med æble
Aftensmad: græskarpandekager - 250 g, myntete

Anden dag
Morgenmad: græskarsalat, te eller kaffe uden sukker
Frokost: grøntsags- eller græskarsuppe
Aftensmad: æbler, friske eller bagte, myntete

Dag tre
Morgenmad: usødet græskar-risgrød uden smør og mælk, te eller kaffe uden sukker
Frokost: frikadellesuppe
Aftensmad: græskarsalat med ananas

Dag fire
Morgenmad: græskarsalat
Frokost: grøntsagssuppe eller borscht, bagt peberfrugt
Aftensmad: bagt græskar, fedtfattig hytteost

Mellem morgenmad, frokost og aftensmad, hvis du føler dig meget sulten, kan du snacke usødet frugt. Der er ingen restriktioner på kosten, men folk, der lider af tarm- og bugspytkirtelsygdomme, skal være forsigtige med råt græskar.

Græskardiæten kan hjælpe dig med at tabe op til 8 kg på 12 dage, men husk, at du efter endt diæt skal fortsætte med at overvåge din kost og træne regelmæssigt for ikke at tage de tabte kilo på igen.