南瓜减肥法：12天减8斤！

您想减肥，但又不想挨饿并限制自己的食物吗？那么南瓜饮食就是你所需要的！南瓜是一种低热量食品，含有大量维生素和β-胡萝卜素、维生素C和叶酸等有益元素。它还富含稀有的维生素T，有助于更快地分解脂肪。

南瓜饮食的基础是用新鲜和烘烤的南瓜制成的低热量菜肴。多样化的菜肴和菜单轮换将帮助您应对饮食，不会感到单调。这种饮食设计为期 12 天，分为 4 天阶段：您的饮食将每四天重复一次。

每天的菜单示例：

第一天
早餐：南瓜粥、茶或不加糖的咖啡
午餐：南瓜汤和苹果南瓜沙拉
晚餐：南瓜煎饼 - 250 克、薄荷茶

第二天
早餐：南瓜沙拉、茶或不加糖的咖啡
午餐：蔬菜汤或南瓜汤
晚餐：苹果，新鲜或烘烤的，薄荷茶

第三天
早餐：不加糖的南瓜米粥，不含黄油和牛奶，不加糖的茶或咖啡
午餐：丸子汤
晚餐：南瓜沙拉配菠萝

第四天
早餐：南瓜沙拉
午餐：蔬菜汤或罗宋汤、烤辣椒
晚餐：烤南瓜、低脂干酪

在早餐、午餐和晚餐之间，如果您感到很饿，可以吃不加糖的水果。饮食上没有限制，但患有肠道和胰腺疾病的人需要小心生吃南瓜。

南瓜饮食可以帮助您在 12 天内减掉最多 8 公斤，但请记住，完成饮食后，您需要继续监控饮食并定期锻炼，以免减掉的体重又反弹。