稻米水果饮食

这种饮食含有大量的新鲜蔬菜，所以你不会缺乏维生素。菜单的选择是为了让你不会感到饥饿。饮食的基础是大米，它不仅营养丰富，而且有助于清除体内毒素。饮食设计为期一周，在此期间应避免碳酸饮料、甜果汁和酒精。建议进行一组体育锻炼，以使饮食更有效。

本周菜单示例：

周一
早餐：新鲜白菜150克，矿泉水1杯。
午餐：4汤匙煮米饭，磨碎的新鲜胡萝卜沙拉，用橄榄油调味，1杯矿泉水。
晚餐：150克水煮鱼、一片面包、蔬菜沙拉。

周二
早餐：牛奶稀饭、苹果汁1杯。
午餐：水煮鱼200克，苹果、梨、橙子沙拉，橙汁1杯。
晚餐：瘦肉煎肉200克，一片面包，4片切碎的生菜叶，淋上柠檬汁，1个橙子。

周三
早餐：新鲜苹果、梨、橙子、香蕉沙拉，橙汁1杯。
午餐：煮豆子250克，柠檬汁卷心菜沙拉，一片面包，1杯矿泉水。
晚餐：炒蘑菇250克，小土豆1个，矿泉水1杯。

周四
早餐：苹果汁1杯、苹果1个、橙子1个。
午餐：煮菜花200克，米饭，1个大苹果，一片面包，1杯矿泉水。
晚餐：煮土豆2个，煮鱼200克，一片面包。

星期五
早餐：米粥一小盘加牛奶，矿泉水1杯。
午餐：白菜丝海带沙拉、一片面包、1杯矿泉水。
晚餐：新鲜沙拉：卷心菜、胡萝卜、蔬菜沙拉、拌有植物油、一片面包、1杯矿泉水。

周六
早餐：切碎的新鲜胡萝卜150克，用植物油调味，全麦面包1片，矿泉水1杯。
午餐：新鲜胡萝卜沙拉、卷心菜、生菜、芹菜、一片面包、1杯苹果汁。
晚餐：米饭100克，生菜叶，柚子半个，矿泉水1杯。

星期日
早餐：苹果、李子、杏子水果沙拉，1杯矿泉水。
午餐：米饭150克，水果片，蜂蜜1汤匙，矿泉水1杯。
晚餐：水煮鱼150克，海带沙拉200克，一片面包，矿泉水1杯。