ライスフルーツダイエット

この食事には新鮮な野菜がたくさん含まれているので、ビタミンが不足することはありません。お腹が空かないようなメニューが選ばれています。食事の基本はお米で、栄養価が高いだけでなく、体の毒素を浄化する効果もあります。このダイエットは1週間を目安に設計されており、その間は炭酸飲料、甘いジュース、アルコールを控える必要があります。ダイエットをより効果的にするために、一連の運動を行うことをお勧めします。

今週のメニュー例:

月曜日
朝食：新鮮な白キャベツ150g、ミネラルウォーター1杯。
昼食：ご飯大さじ4、オリーブオイルで味付けした新鮮なニンジンのすりおろしサラダ、ミネラルウォーター1杯。
夕食：煮魚150g、パン1枚、グリーンサラダ。

火曜日
朝食：牛乳入りお粥、リンゴジュース1杯。
昼食：煮魚200g、リンゴ、梨、オレンジのサラダ、オレンジジュース1杯。
夕食：赤身の揚げ肉200g、パン1枚、刻んだレタス4枚、レモン汁和え、オレンジ1個。

水曜日
朝食：新鮮なリンゴ、梨、オレンジ、バナナのサラダ、オレンジジュース1杯。
昼食：茹でた豆 250 g、レモン汁で和えたキャベツのサラダ、パン 1 枚、ミネラルウォーター 1 杯。
夕食：揚げキノコ250 g、小さなジャガイモ1個、ミネラルウォーター1杯。

木曜日
朝食：リンゴジュース1杯、リンゴ1個、オレンジ1個。
昼食：茹でたカリフラワー200gと米、大きなリンゴ1個、パン1枚、ミネラルウォーター1杯。
夕食：茹でたジャガイモ2個、煮魚200g、パン1枚。

金曜日
朝食：小皿のお粥と牛乳、ミネラルウォーター1杯。
昼食：白キャベツの千切りと海藻のサラダ、パン1枚、ミネラルウォーター1杯。
夕食：新鮮なサラダ：キャベツ、ニンジン、植物油で和えたグリーンサラダ、パン1枚、ミネラルウォーター1杯。

土曜日
朝食：植物油で味付けしたみじん切りの新鮮なニンジン150g、全粒粉パン1枚、ミネラルウォーター1杯。
昼食：新鮮なニンジン、キャベツ、レタス、セロリのサラダ、パン1枚、リンゴジュース1杯。
夕食：ご飯100g、レタスの葉、グレープフルーツ半分、ミネラルウォーター1杯。

日曜日
朝食：リンゴ、プルーン、アプリコットのフルーツサラダ、ミネラルウォーター1杯。
昼食：ご飯150グラム、果物のかけら、蜂蜜大さじ1、ミネラルウォーター1杯。
夕食：煮魚150g、海藻サラダ200g、パン1枚、ミネラルウォーター1杯。