Dieta de arroz e fruta

Esta dieta apresenta uma grande quantidade de vegetais frescos, por isso não lhe faltarão vitaminas. O cardápio é escolhido para que você não sinta fome. A base da dieta é o arroz, que além de nutritivo, ajuda a limpar o corpo de toxinas. A dieta é planejada para uma semana, durante a qual você deve evitar bebidas carbonatadas, sucos doces e álcool. Recomenda-se a realização de uma série de exercícios físicos para tornar a dieta mais eficaz.

Exemplo de menu da semana:

Segunda-feira
Café da manhã: 150 g de repolho branco fresco, 1 copo de água mineral.
Almoço: 4 colheres de arroz cozido, salada de cenoura fresca ralada, temperada com azeite, 1 copo de água mineral.
Jantar: 150 g de peixe cozido, uma fatia de pão, salada verde.

Terça-feira
Café da manhã: mingau de arroz com leite, 1 copo de suco de maçã.
Almoço: 200 g de peixe cozido, salada de maçã, pêra, laranja, 1 copo de suco de laranja.
Jantar: 200 g de carne magra frita, uma fatia de pão, 4 folhas de alface picadas temperadas com suco de limão, 1 laranja.

Quarta-feira
Café da manhã: salada de maçãs frescas, peras, laranjas, bananas, 1 copo de suco de laranja.
Almoço: 250 g de feijão cozido, salada de repolho temperada com suco de limão, uma fatia de pão, 1 copo de água mineral.
Jantar: 250 g de cogumelos fritos, 1 batata pequena, 1 copo de água mineral.

Quinta-feira
Café da manhã: 1 copo de suco de maçã, 1 maçã, 1 laranja.
Almoço: 200 g de couve-flor cozida com arroz, 1 maçã grande, uma fatia de pão, 1 copo de água mineral.
Jantar: 2 batatas cozidas, 200 g de peixe cozido, uma fatia de pão.

Sexta-feira
Café da manhã: um pratinho de mingau de arroz com leite, 1 copo de água mineral.
Almoço: salada de repolho branco picado e algas marinhas, uma fatia de pão, 1 copo de água mineral.
Jantar: salada fresca: repolho, cenoura, salada verde temperada com óleo vegetal, uma fatia de pão, 1 copo de água mineral.

Sábado
Café da manhã: 150 g de cenoura fresca picada, temperada com óleo vegetal, 1 fatia de pão integral, 1 copo de água mineral.
Almoço: salada de cenoura fresca, repolho, alface, aipo, uma fatia de pão, 1 copo de suco de maçã.
Jantar: 100 g de arroz cozido, folhas de alface, meia toranja, 1 copo de água mineral.

Domingo
Café da manhã: salada de frutas de maçã, ameixa, damasco, 1 copo de água mineral.
Almoço: 150 g de arroz com pedaços de fruta e 1 colher de mel, 1 copo de água mineral.
Jantar: 150 g de peixe cozido, 200 g de salada de algas, uma fatia de pão, 1 copo de água mineral.