Dieta Kefir

Dieta Kefir: o que é e como usá-la corretamente

A dieta do kefir é uma das dietas mais populares do mundo, que envolve o uso do kefir como alimento básico. O Kefir, além de ser uma bebida saborosa e saudável, também possui propriedades que promovem a perda de peso sustentável. O consumo regular de kefir pode melhorar a microflora do trato gastrointestinal, limpar o corpo de resíduos e toxinas e melhorar a saúde geral.

Porém, antes de iniciar a dieta do kefir, você deve consultar o seu médico, pois o uso desta dieta pode ser indesejável para algumas pessoas. Além disso, a dieta de kefir não é recomendada para uso a longo prazo, pois pode levar a deficiências de alguns nutrientes importantes.

Existem várias opções para a dieta do kefir. Vejamos alguns deles:

Dieta Kefir nº 1

Esta é a versão mais rigorosa da dieta do kefir. Envolve beber apenas kefir fresco sem açúcar na quantidade de 1,5 litros por dia. O Kefir deve ser bebido em intervalos iguais de 5 a 6 durante 3 dias. Esta dieta pode ser difícil para muitas pessoas, pois envolve não comer nada durante vários dias.

Dieta Kefir nº 2

Esta versão da dieta do kefir envolve consumir 1,5 litros de kefir fresco sem açúcar por 5 a 6 períodos iguais durante 5 a 6 dias. Você pode adicionar meio quilo de frutas e vegetais doces a esta dieta. Esta dieta é mais suave que a primeira opção, mas ainda pode ser difícil para algumas pessoas.

Dieta Kefir nº 3

Esta versão da dieta do kefir é a mais variada, pois envolve a ingestão de alimentos diferentes ao longo da semana. Esta é a aparência do menu diário:

1. Dia 1: 5 batatas cozidas e 1,5 litros de kefir.
2. Dia 2: 100 gramas de frango cozido e 1,5 litros de kefir.
3. Dia 3: 100 gramas de carne cozida e 1,5 litros de kefir.
4. Dia 4: 100 gramas de peixe cozido e 1,5 litros de kefir.
5. Dia 5: frutas e vegetais (exceto banana e uva) e 1,5 litros de kefir.
6. Dia 6: apenas kefir.
7. Dia 7: água mineral Todos os dias você precisa cozinhar e comer alimentos sem açúcar e sal. Essa dieta pode ser mais fácil que as duas primeiras opções, pois inclui uma maior variedade de alimentos.

Dieta de kefir listrado

Esta versão da dieta Kefir é mais flexível que as opções anteriores e pode ser tolerada mais facilmente. A essência desta dieta é que no primeiro dia você precisa beber apenas kefir desnatado com 1% de gordura, e no segundo dia você pode comer qualquer alimento sem restrições. Em seguida, você precisa alternar o primeiro e o segundo dia. O Kefir pode ser bebido em qualquer quantidade.

Ao usar a dieta do kefir, esteja ciente de que ela pode não ser adequada para todas as pessoas. É melhor consultar o seu médico antes de iniciar esta dieta. Além disso, não é recomendado usar a dieta de kefir como dieta principal por muito tempo, pois pode levar a deficiências de alguns nutrientes importantes.

No geral, a dieta do kefir pode ser uma forma eficaz para quem quer perder peso e melhorar a saúde. No entanto, para obter melhores resultados, você precisa combinar a dieta do kefir com um estilo de vida saudável, incluindo exercícios e uma dieta saudável.