Kefírová dieta

Kefírová dieta: co to je a jak ji správně používat

Kefírová dieta je jednou z nejpopulárnějších diet na světě, která zahrnuje použití kefíru jako základní potraviny. Kefír, kromě toho, že je chutný a zdravý nápoj, má také vlastnosti, které podporují udržitelné hubnutí. Pravidelná konzumace kefíru může zlepšit mikroflóru trávicího traktu, očistit tělo od odpadů a toxinů a zlepšit celkové zdraví.

Před zahájením kefírové diety byste se však měli poradit se svým lékařem, protože použití této diety může být pro některé lidi nežádoucí. Kromě toho se kefírová dieta nedoporučuje pro dlouhodobé užívání, protože může vést k nedostatku některých důležitých živin.

Existuje několik možností pro kefírovou dietu. Podívejme se na některé z nich:

Kefírová dieta č.1

Toto je nejpřísnější verze kefírové diety. Jedná se o pití pouze čerstvého kefíru bez cukru v množství 1,5 litru denně. Kefír by se měl pít v 5-6 stejných intervalech během 3 dnů. Tato dieta může být pro mnoho lidí obtížná, protože zahrnuje několik dní vůbec nejíst.

Kefírová dieta č. 2

Tato verze kefírové diety zahrnuje konzumaci 1,5 litru čerstvého kefíru bez cukru po dobu 5-6 stejných časových období během 5-6 dnů. K této dietě můžete přidat půl kilogramu sladkého ovoce a zeleniny. Tato dieta je šetrnější než první možnost, ale pro některé lidi může být stále obtížná.

Kefírová dieta č. 3

Tato verze kefírové diety je nejrozmanitější, protože zahrnuje konzumaci různých jídel v průběhu týdne. Takto vypadá denní menu:

1. 1. den: 5 vařených brambor a 1,5 litru kefíru.
2. 2. den: 100 gramů vařeného kuřete a 1,5 litru kefíru.
3. 3. den: 100 gramů vařeného masa a 1,5 litru kefíru.
4. 4. den: 100 gramů vařených ryb a 1,5 litru kefíru.
5. 5. den: ovoce a zelenina (kromě banánů a hroznů) a 1,5 litru kefíru.
6. 6. den: pouze kefír.
7. 7. den: minerální voda Každý den je třeba vařit a jíst potraviny bez cukru a soli. Tato dieta může být jednodušší než první dvě možnosti, protože zahrnuje větší škálu potravin.

Pruhovaná kefírová dieta

Tato verze kefírové diety je flexibilnější než předchozí možnosti a lze ji snáze tolerovat. Podstatou této diety je, že první den musíte pít pouze nízkotučný kefír s 1% obsahem tuku a druhý den můžete jíst jakékoli jídlo bez omezení. Dále je třeba střídat první a druhý den. Kefír lze pít v libovolném množství.

Při používání kefírové diety si uvědomte, že nemusí být vhodná pro všechny lidi. Před zahájením této diety je nejlepší se poradit se svým lékařem. Kromě toho se nedoporučuje používat kefírovou dietu jako hlavní stravu dlouhodobě, protože může vést k nedostatku některých důležitých živin.

Celkově může být kefírová dieta účinným způsobem pro ty, kteří chtějí zhubnout a zlepšit své zdraví. Pro dosažení nejlepších výsledků je však třeba kombinovat kefírovou dietu se zdravým životním stylem, včetně cvičení a zdravé výživy.