Кефирна диета

Кефирна диета: какво е това и как да го използвате правилно

Кефирената диета е една от най-популярните диети в света, която включва използването на кефир като основна храна. Кефирът, освен вкусна и здравословна напитка, има и свойства, които насърчават устойчивото отслабване. Редовната консумация на кефир може да подобри микрофлората на стомашно-чревния тракт, да прочисти тялото от отпадъци и токсини и да подобри цялостното здраве.

Въпреки това, преди да започнете диетата с кефир, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като използването на тази диета може да е нежелателно за някои хора. Освен това диетата с кефир не се препоръчва за продължителна употреба, тъй като може да доведе до дефицит на някои важни хранителни вещества.

Има няколко варианта за диета с кефир. Нека да разгледаме някои от тях:

Кефирна диета номер 1

Това е най-строгият вариант на кефирната диета. Това включва пиенето само на пресен кефир без захар в количество от 1,5 литра на ден. Кефирът трябва да се пие на 5-6 равни интервала в продължение на 3 дни. Тази диета може да бъде трудна за много хора, тъй като включва липса на храна в продължение на няколко дни.

Кефирна диета номер 2

Тази версия на кефирената диета включва консумация на 1,5 литра пресен кефир без захар за 5-6 равни периода от време в продължение на 5-6 дни. Към тази диета можете да добавите половин килограм сладки плодове и зеленчуци. Тази диета е по-щадяща от първия вариант, но все пак може да бъде трудна за някои хора.

Кефирна диета номер 3

Тази версия на кефирната диета е най-разнообразна, тъй като включва ядене на различни храни през цялата седмица. Ето как изглежда дневното меню:

1. Ден 1: 5 варени картофа и 1,5 литра кефир.
2. Ден 2: 100 грама варено пиле и 1,5 литра кефир.
3. Ден 3: 100 грама варено месо и 1,5 литра кефир.
4. Ден 4: 100 грама варена риба и 1,5 литра кефир.
5. Ден 5: плодове и зеленчуци (с изключение на банани и грозде) и 1,5 литра кефир.
6. Ден 6: само кефир.
7. Ден 7: минерална вода Всеки ден трябва да готвите и ядете храни без захар и сол. Тази диета може да е по-лесна от първите две опции, тъй като включва по-голямо разнообразие от храни.

Раирана диета с кефир

Тази версия на кефирната диета е по-гъвкава от предишните варианти и може да се понася по-лесно. Същността на тази диета е, че през първия ден трябва да пиете само нискомаслен кефир с 1% съдържание на мазнини, а през втория ден можете да ядете всяка храна без ограничения. След това трябва да редувате първия и втория ден. Кефирът може да се пие във всякакви количества.

Когато използвате кефирната диета, имайте предвид, че тя може да не е подходяща за всички хора. Най-добре е да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете тази диета. Освен това не се препоръчва кефирената диета да се използва дълго време като основна диета, тъй като може да доведе до дефицит на някои важни хранителни вещества.

Като цяло диетата с кефир може да бъде ефективен начин за тези, които искат да отслабнат и да подобрят здравето си. Въпреки това, за най-добри резултати, трябва да комбинирате диетата с кефир със здравословен начин на живот, включително упражнения и здравословна диета.