Kefir-Diät

Kefir-Diät: Was ist das und wie man es richtig anwendet

Die Kefir-Diät ist eine der beliebtesten Diäten weltweit, bei der Kefir als Grundnahrungsmittel verwendet wird. Kefir ist nicht nur ein leckeres und gesundes Getränk, sondern hat auch Eigenschaften, die eine nachhaltige Gewichtsabnahme fördern. Der regelmäßige Verzehr von Kefir kann die Mikroflora des Magen-Darm-Trakts verbessern, den Körper von Abfallstoffen und Giftstoffen reinigen und die allgemeine Gesundheit verbessern.

Bevor Sie jedoch mit der Kefir-Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, da die Verwendung dieser Diät für manche Menschen unerwünscht sein kann. Darüber hinaus wird die Kefir-Diät nicht für eine langfristige Anwendung empfohlen, da es zu einem Mangel an einigen wichtigen Nährstoffen kommen kann.

Für die Kefir-Diät gibt es mehrere Möglichkeiten. Schauen wir uns einige davon an:

Kefir-Diät Nr. 1

Dies ist die strengste Variante der Kefir-Diät. Dabei wird täglich nur frischer Kefir ohne Zucker in einer Menge von 1,5 Litern getrunken. Kefir sollte über 3 Tage hinweg in 5-6 gleichen Abständen getrunken werden. Diese Diät kann für viele Menschen schwierig sein, da sie mehrere Tage lang überhaupt nichts isst.

Kefir-Diät Nr. 2

Bei dieser Version der Kefir-Diät werden 1,5 Liter frischer Kefir ohne Zucker über 5-6 gleiche Zeiträume über 5-6 Tage hinweg konsumiert. Sie können dieser Diät ein halbes Kilogramm süßes Obst und Gemüse hinzufügen. Diese Diät ist schonender als die erste Variante, kann für manche Menschen aber dennoch schwierig sein.

Kefir-Diät Nr. 3

Diese Variante der Kefir-Diät ist die abwechslungsreichste, da sie den Verzehr verschiedener Lebensmittel über die Woche hinweg beinhaltet. So sieht das Tagesmenü aus:

1. Tag 1: 5 Salzkartoffeln und 1,5 Liter Kefir.
2. Tag 2: 100 Gramm gekochtes Hühnchen und 1,5 Liter Kefir.
3. Tag 3: 100 Gramm gekochtes Fleisch und 1,5 Liter Kefir.
4. Tag 4: 100 Gramm gekochter Fisch und 1,5 Liter Kefir.
5. Tag 5: Obst und Gemüse (außer Bananen und Weintrauben) und 1,5 Liter Kefir.
6. Tag 6: nur Kefir.
7. Tag 7: Mineralwasser Jeden Tag müssen Sie Lebensmittel ohne Zucker und Salz kochen und essen. Diese Diät ist möglicherweise einfacher als die ersten beiden Optionen, da sie eine größere Auswahl an Lebensmitteln umfasst.

Gestreifte Kefir-Diät

Diese Variante der Kefir-Diät ist flexibler als bisherige Varianten und verträglicher. Der Kern dieser Diät besteht darin, dass Sie am ersten Tag nur fettarmen Kefir mit 1 % Fettgehalt trinken müssen und am zweiten Tag alle Lebensmittel ohne Einschränkungen zu sich nehmen können. Als nächstes müssen Sie den ersten und zweiten Tag abwechseln. Kefir kann in beliebiger Menge getrunken werden.

Beachten Sie bei der Anwendung der Kefir-Diät, dass diese möglicherweise nicht für alle Menschen geeignet ist. Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt. Darüber hinaus wird davon abgeraten, die Kefir-Diät über einen längeren Zeitraum als Hauptnahrung zu verwenden, da es zu einem Mangel an einigen wichtigen Nährstoffen kommen kann.

Insgesamt kann die Kefir-Diät ein wirksames Mittel für diejenigen sein, die abnehmen und ihre Gesundheit verbessern möchten. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die Kefir-Diät jedoch mit einem gesunden Lebensstil, einschließlich Bewegung und gesunder Ernährung, kombinieren.