Кефирная диета

Кефирная диета: что это такое и как ее правильно использовать

Кефирная диета является одной из самых популярных диет в мире, которая предполагает использование кефира в качестве основного продукта питания. Кефир, помимо того, что является вкусным и полезным напитком, также обладает свойствами, которые способствуют устойчивому похудению. Регулярное употребление кефира может улучшить микрофлору желудочно-кишечного тракта, очистить организм от шлаков и токсинов, а также улучшить общее состояние здоровья.

Однако, перед тем как начинать кефирную диету, необходимо проконсультироваться с врачом, так как использование данной диеты может быть нежелательным для некоторых людей. Кроме того, кефирная диета не рекомендуется для длительного применения, так как это может привести к недостатку некоторых важных питательных веществ.

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Рассмотрим некоторые из них:

Кефирная диета №1

Это самый строгий вариант кефирной диеты. Он предполагает употребление только свежего кефира без сахара в количестве 1,5 литра в день. Кефир необходимо пить в течение 5-6 равных промежутков времени в течение 3 дней. Эта диета может быть трудной для многих людей, так как она предполагает полное отказ от пищи в течение нескольких дней.

Кефирная диета №2

Этот вариант кефирной диеты предполагает употребление 1,5 литра свежего кефира без сахара в течение 5-6 равных промежутков времени в течение 5-6 дней. В эту диету можно добавлять полкило-килограмм сладких фруктов и овощей. Эта диета более мягкая, чем первый вариант, но все же может быть трудной для некоторых людей.

Кефирная диета №3

Этот вариант кефирной диеты является наиболее разнообразным, так как он предполагает употребление различных продуктов в течение недели. Вот как выглядит меню на каждый день:

1. День 1: 5 вареных картофелин и 1,5 литра кефира.
2. День 2: 100 грамм вареной курицы и 1,5 литра кефира.
3. День 3: 100 грамм отварного мяса и 1,5 литра кефира.
4. День 4: 100 грамм вареной рыбы и 1,5 литра кефира.
5. День 5: фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 литра кефира.
6. День 6: только кефир.
7. День 7: минеральная водаКаждый день нужно готовить и есть продукты без сахара и соли. Эта диета может быть более легкой, чем первые два варианта, так как включает в себя больше разнообразных продуктов.

Полосатая кефирная диета

Этот вариант кефирной диеты является более гибким, чем предыдущие варианты и может быть более легко перенесен. Суть этой диеты заключается в том, что в первый день нужно пить только нежирный кефир 1%-й жирности, а во второй день можно есть любые продукты без ограничений. Далее нужно чередовать первый и второй дни. Кефир можно пить в любом количестве.

При использовании кефирной диеты необходимо учитывать, что она может быть не подходящей для всех людей. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начать использовать эту диету. Кроме того, не рекомендуется использовать кефирную диету в качестве основной диеты на длительный срок, так как это может привести к недостатку некоторых важных питательных веществ.

В целом, кефирная диета может быть эффективным способом для тех, кто хочет похудеть и улучшить свое здоровье. Однако, для достижения наилучших результатов, необходимо сочетать кефирную диету с здоровым образом жизни, включая физические упражнения и здоровое питание.