Кефірна дієта

Кефірна дієта: що це таке та як її правильно використовувати

Кефірна дієта є однією з найпопулярніших дієт у світі, яка передбачає використання кефіру як основний продукт харчування. Кефір, крім того, що є смачним і корисним напоєм, також має властивості, які сприяють стійкому схуднення. Регулярне вживання кефіру може покращити мікрофлору шлунково-кишкового тракту, очистити організм від шлаків та токсинів, а також покращити загальний стан здоров'я.

Однак, перед тим як починати дієту кефіру, необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки використання цієї дієти може бути небажаним для деяких людей. Крім того, дієта кефіру не рекомендується для тривалого застосування, так як це може призвести до нестачі деяких важливих поживних речовин.

Існує кілька варіантів дієти кефіру. Розглянемо деякі з них:

Кефірна дієта №1

Це найсуворіший варіант дієти кефіру. Він передбачає вживання лише свіжого кефіру без цукру в кількості 1,5 літри на день. Кефір слід пити протягом 5-6 рівних проміжків часу протягом 3 днів. Ця дієта може бути важкою для багатьох людей, оскільки вона передбачає повну відмову від їжі протягом кількох днів.

Кефірна дієта №2

Цей варіант дієти кефіру передбачає вживання 1,5 літра свіжого кефіру без цукру протягом 5-6 рівних проміжків часу протягом 5-6 днів. У цю дієту можна додавати півкіло-кілограм солодких фруктів та овочів. Ця дієта більш м'яка, ніж перший варіант, але все ж таки може бути важкою для деяких людей.

Кефірна дієта №3

Цей варіант дієти кефіру є найбільш різноманітним, так як він передбачає вживання різних продуктів протягом тижня. Ось як виглядає меню щодня:

1. День 1: 5 варених картоплин та 1,5 літра кефіру.
2. День 2: 100 г вареної курки і 1,5 літра кефіру.
3. День 3: 100 г відвареного м'яса і 1,5 літра кефіру.
4. День 4: 100 г вареної риби і 1,5 літра кефіру.
5. День 5: фрукти та овочі (крім бананів та винограду) та 1,5 літра кефіру.
6. День 6: лише кефір.
7. День 7: мінеральна вода Щодня потрібно готувати і їсти продукти без цукру та солі. Ця дієта може бути більш легкою, ніж перші два варіанти, оскільки включає більше різноманітних продуктів.

Смугаста дієта кефіру

Цей варіант дієти кефіру є більш гнучким, ніж попередні варіанти і може бути більш легко перенесений. Суть цієї дієти полягає в тому, що в перший день потрібно пити лише нежирний кефір 1% жирності, а в другий день можна їсти будь-які продукти без обмежень. Далі потрібно чергувати перший та другий дні. Кефір можна пити у будь-якій кількості.

При використанні дієти кефіру необхідно враховувати, що вона може бути не придатною для всіх людей. Найкраще проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати використовувати цю дієту. Крім того, не рекомендується використовувати дієту кефіру в якості основної дієти на тривалий термін, так як це може призвести до нестачі деяких важливих поживних речовин.

В цілому, дієта кефіру може бути ефективним способом для тих, хто хоче схуднути і поліпшити своє здоров'я. Однак, для досягнення найкращих результатів, необхідно поєднувати дієту кефіру зі здоровим способом життя, включаючи фізичні вправи і здорове харчування.