Kefir diéta

Kefir diéta: mi ez és hogyan kell helyesen használni

A kefir diéta az egyik legnépszerűbb diéta a világon, amely magában foglalja a kefir alapvető élelmiszerként történő felhasználását. A kefir amellett, hogy ízletes és egészséges ital, olyan tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek elősegítik a fenntartható fogyást. A kefir rendszeres fogyasztása javíthatja a gyomor-bél traktus mikroflóráját, megtisztítja a szervezetet a salakanyagoktól és méreganyagoktól, és javítja az általános egészségi állapotot.

A kefir diéta megkezdése előtt azonban konzultáljon kezelőorvosával, mivel ennek a diétának a használata egyesek számára nemkívánatos lehet. Ezenkívül a kefir diéta nem ajánlott hosszú távú használatra, mivel néhány fontos tápanyag hiányához vezethet.

A kefir diétának számos lehetősége van. Nézzünk ezek közül néhányat:

Kefir diéta 1. sz

Ez a kefir diéta legszigorúbb változata. Ez magában foglalja a friss kefir fogyasztását cukor nélkül, napi 1,5 liter mennyiségben. A kefirt 5-6 egyenlő időközönként kell inni 3 napon keresztül. Ez a diéta sok ember számára nehéz lehet, mivel több napig egyáltalán nem eszik.

Kefir diéta 2. sz

A kefir diéta ezen változata 1,5 liter friss, cukor nélküli kefir elfogyasztását jelenti 5-6 egyenlő ideig 5-6 napon keresztül. Ehhez a diétához fél kilogramm édes gyümölcsöt és zöldséget is hozzáadhat. Ez a diéta kíméletesebb, mint az első lehetőség, de néhány ember számára még mindig nehéz lehet.

Kefir diéta 3. sz

A kefir diétának ez a változata a legváltozatosabb, mivel a hét folyamán különböző ételeket fogyaszt. Így néz ki a napi menü:

1. 1. nap: 5 főtt burgonya és 1,5 liter kefir.
2. 2. nap: 100 gramm főtt csirke és 1,5 liter kefir.
3. 3. nap: 100 gramm főtt hús és 1,5 liter kefir.
4. 4. nap: 100 gramm főtt hal és 1,5 liter kefir.
5. 5. nap: gyümölcsök és zöldségek (a banán és a szőlő kivételével) és 1,5 liter kefir.
6. 6. nap: csak kefir.
7. 7. nap: ásványvíz Minden nap cukor és só nélkül kell főzni és enni. Ez a diéta egyszerűbb lehet, mint az első két lehetőség, mivel több ételt tartalmaz.

Csíkos kefir diéta

A kefir diéta ezen változata rugalmasabb, mint a korábbi lehetőségek, és könnyebben tolerálható. Ennek a diétának az a lényege, hogy az első napon csak alacsony zsírtartalmú, 1% zsírtartalmú kefirt kell inni, a második napon pedig korlátozás nélkül bármilyen ételt fogyaszthat. Ezután váltogatnia kell az első és a második napot. A kefir bármilyen mennyiségben inni lehet.

A kefir diéta használatakor ügyeljen arra, hogy nem minden ember számára megfelelő. A legjobb, ha konzultál orvosával, mielőtt elkezdené ezt a diétát. Ráadásul a kefir diétát nem ajánlott huzamosabb ideig főétrendként alkalmazni, mert az egyes fontos tápanyagok hiányához vezethet.

Összességében elmondható, hogy a kefir diéta hatékony módszer lehet azok számára, akik fogyni és egészségük javítására vágynak. A legjobb eredmény érdekében azonban a kefir diétát egészséges életmóddal kell kombinálnia, beleértve a testmozgást és az egészséges táplálkozást.