Kefir diyeti

Kefir diyeti: nedir ve nasıl doğru şekilde kullanılır?

Kefir diyeti, kefirin temel gıda olarak kullanılmasını içeren dünyadaki en popüler diyetlerden biridir. Kefir, lezzetli ve sağlıklı bir içecek olmasının yanı sıra sürdürülebilir kilo kaybını destekleyen özelliklere de sahiptir. Düzenli kefir tüketimi, gastrointestinal sistemin mikroflorasını iyileştirebilir, vücudu atıklardan ve toksinlerden temizleyebilir ve genel sağlığı iyileştirebilir.

Ancak kefir diyetine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız çünkü bu diyetin kullanılması bazı kişiler için istenmeyen bir durum olabilir. Ayrıca kefir diyetinin uzun süreli kullanımı bazı önemli besin öğelerinde eksikliklere yol açabileceğinden önerilmez.

Kefir diyetinin çeşitli seçenekleri vardır. Bunlardan bazılarına bakalım:

Kefir Diyeti No.1

Bu kefir diyetinin en katı versiyonudur. Günde 1,5 litre miktarında sadece şekersiz taze kefir içilmesini içerir. Kefir 3 gün boyunca 5-6 eşit aralıklarla içilmelidir. Bu diyet, birkaç gün boyunca hiç yemek yememeyi gerektirdiğinden birçok insan için zor olabilir.

Kefir Diyeti No.2

Kefir diyetinin bu versiyonu, 5-6 gün boyunca 5-6 eşit süre boyunca 1,5 litre şekersiz taze kefir tüketilmesini içerir. Bu diyete yarım kilo tatlı meyve ve sebze ekleyebilirsiniz. Bu diyet ilk seçeneğe göre daha yumuşaktır ancak bazı insanlar için yine de zor olabilir.

Kefir Diyeti No.3

Kefir diyetinin bu versiyonu en çeşitli olanıdır çünkü hafta boyunca farklı yiyecekler yemeyi içerir. Günlük menü şöyle görünür:

1. 1.Gün: 5 adet haşlanmış patates ve 1,5 litre kefir.
2. 2. Gün: 100 gram haşlanmış tavuk ve 1,5 litre kefir.
3. 3. Gün: 100 gram haşlanmış et ve 1,5 litre kefir.
4. 4. Gün: 100 gram haşlanmış balık ve 1,5 litre kefir.
5. 5. Gün: Meyve ve sebzeler (muz ve üzüm hariç) ve 1,5 litre kefir.
6. 6. Gün: sadece kefir.
7. 7. Gün: maden suyu Her gün şekersiz ve tuzsuz yiyecekler pişirip yemelisiniz. Bu diyet, daha fazla yiyecek çeşidi içerdiğinden ilk iki seçeneğe göre daha kolay olabilir.

Çizgili kefir diyeti

Kefir diyetinin bu versiyonu önceki seçeneklere göre daha esnektir ve daha kolay tolere edilebilir. Bu diyetin özü, ilk gün sadece% 1 yağ içeriğine sahip az yağlı kefir içmeniz gerektiği, ikinci gün ise herhangi bir kısıtlama olmaksızın herhangi bir yiyeceği yiyebilmenizdir. Daha sonra birinci ve ikinci günleri değiştirmeniz gerekir. Kefir istenilen miktarda içilebilir.

Kefir diyetini kullanırken her insana uygun olmayabileceğini unutmayın. Bu diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız en doğrusudur. Ayrıca kefir diyetinin uzun süre ana diyet olarak kullanılması bazı önemli besin öğelerinde eksikliklere yol açabileceğinden önerilmez.

Genel olarak kefir diyeti, kilo vermek ve sağlığını iyileştirmek isteyenler için etkili bir yol olabilir. Ancak en iyi sonuçları elde etmek için kefir diyetini, egzersiz ve sağlıklı beslenmeyi de içeren sağlıklı bir yaşam tarzıyla birleştirmeniz gerekir.