ケフィアダイエット

ケフィアダイエット：それは何ですか、そしてそれを正しく使用する方法

ケフィアダイエットは、ケフィアを主食として使用する世界で最も人気のあるダイエッ​​ト法の1つです。ケフィアは、おいしくて健康的な飲み物であることに加えて、持続的な減量を促進する特性もあります。ケフィアを定期的に摂取すると、胃腸管の微生物叢が改善され、体内の老廃物や毒素が浄化され、全体的な健康状態が改善されます。

ただし、ケフィアダイエットの使用が人によっては望ましくない可能性があるため、ケフィアダイエットを開始する前に医師に相談する必要があります。さらに、ケフィアダイエットはいくつかの重要な栄養素の欠乏を引き起こす可能性があるため、長期的な使用はお勧めできません。

ケフィアダイエットにはいくつかのオプションがあります。それらのいくつかを見てみましょう:

ケフィアダイエットNo.1

これはケフィアダイエットの最も厳格なバージョンです。それは、砂糖を含まない新鮮なケフィアのみを1日あたり1.5リットルの量で飲むことを含みます。ケフィアは、3日間にわたって5〜6回の等間隔で飲む必要があります。このダイエット法は数日間まったく食事をとらないことになるため、多くの人にとっては難しいかもしれません。

ケフィアダイエットNo.2

このバージョンのケフィア ダイエットでは、砂糖を含まない新鮮なケフィア 1.5 リットルを 5 ～ 6 日間、5 ～ 6 回同じ期間摂取します。この食事に0.5キログラムの甘い果物と野菜を加えることができます。この食事療法は最初の選択肢よりも穏やかですが、それでも人によっては難しい場合があります。

ケフィアダイエット No.3

このバージョンのケフィアダイエットは、1週間を通してさまざまな食べ物を食べることを含むため、最も多様性に富んでいます。日替わりメニューはこんな感じです。

1. 1日目：茹でたジャガイモ5個とケフィア1.5リットル。
2. 2日目：茹でた鶏肉100グラムとケフィア1.5リットル。
3. 3日目：茹でた肉100グラムとケフィア1.5リットル。
4. 4日目：茹でた魚100グラムとケフィア1.5リットル。
5. 5日目：果物と野菜（バナナとブドウを除く）と1.5リットルのケフィア。
6. 6日目：ケフィアのみ。
7. 7日目: ミネラルウォーター 毎日、砂糖と塩を含まない食べ物を調理して食べる必要があります。このダイエット法は、より多様な食品が含まれているため、最初の 2 つのオプションよりも簡単かもしれません。

ストライプケフィアダイエット

このバージョンのケフィアダイエットは、以前のオプションよりも柔軟性があり、より簡単に耐えることができます。この食事療法の本質は、初日は脂肪含有量1％の低脂肪ケフィアのみを飲む必要があり、2日目には制限なく任意の食べ物を食べることができるということです。次に、1日目と2日目を交互に行う必要があります。ケフィアはどんな量でも飲むことができます。

ケフィアダイエットを使用する場合は、すべての人に適しているわけではないことに注意してください。このダイエットを始める前に医師に相談するのが最善です。さらに、ケフィアダイエットを主食として長期間使用することは、いくつかの重要な栄養素の欠乏につながる可能性があるため、お勧めできません。

全体として、ケフィアダイエットは、体重を減らして健康を改善したい人にとって効果的な方法と言えます。ただし、最良の結果を得るには、ケフィアダイエットと運動や健康的な食事などの健康的なライフスタイルを組み合わせる必要があります。