케피어 다이어트

케 피어 다이어트 : 그것이 무엇이며 올바르게 사용하는 방법

케피어 다이어트는 케피어를 주식으로 사용하는 세계에서 가장 인기 있는 다이어트 중 하나입니다. 케피어는 맛있고 건강한 음료일 뿐만 아니라 지속 가능한 체중 감량을 촉진하는 특성도 가지고 있습니다. 케피어를 정기적으로 섭취하면 위장관의 미생물을 개선하고 노폐물과 독소를 정화하며 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

그러나 케피어 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 이 다이어트의 사용이 일부 사람들에게는 바람직하지 않을 수 있기 때문입니다. 또한, 케피어 다이어트는 일부 중요한 영양소의 결핍을 초래할 수 있으므로 장기간 사용하는 것은 권장되지 않습니다.

케피어 다이어트에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 그 중 일부를 살펴보겠습니다:

케피어 다이어트 No.1

이것은 케피어 다이어트의 가장 엄격한 버전입니다. 하루에 1.5 리터의 설탕이없는 신선한 케 피어만을 마시는 것이 포함됩니다. 케피어는 3일에 걸쳐 5~6회 동일한 간격으로 마셔야 합니다. 이 다이어트는 며칠 동안 전혀 먹지 않기 때문에 많은 사람들에게 어려울 수 있습니다.

케피어 다이어트 No.2

이 버전의 케피어 다이어트에는 5~6일에 걸쳐 5~6회 동일한 기간 동안 설탕 없이 신선한 케피어 1.5리터를 섭취하는 것이 포함됩니다. 이 식단에 달콤한 과일과 채소를 0.5kg 추가할 수 있습니다. 이 다이어트는 첫 번째 옵션보다 순하지만 일부 사람들에게는 여전히 어려울 수 있습니다.

케피어 다이어트 No.3

이 버전의 케피어 다이어트는 일주일 내내 다양한 ​​음식을 섭취하기 때문에 가장 다양합니다. 일일 메뉴는 이렇습니다.

1. 1일차: 삶은 감자 5개와 케피어 1.5리터.
2. 2일차: 삶은 닭고기 100g과 케피어 1.5리터.
3. 3일차: 삶은 고기 100g과 케피어 1.5리터.
4. 4일차: 삶은 생선 100g과 케피어 1.5리터.
5. 5일차: 과일과 채소(바나나와 포도 제외), 케피어 1.5리터.
6. 6일차: 케피어만 사용합니다.
7. 7일차: 생수 매일 설탕과 소금이 없는 음식을 요리하고 먹어야 합니다. 이 다이어트에는 더 다양한 음식이 포함되므로 처음 두 가지 옵션보다 쉬울 수 있습니다.

줄무늬 케피어 다이어트

이 케피어 다이어트 버전은 이전 옵션보다 더 유연하며 더 쉽게 견딜 수 있습니다. 이 다이어트의 핵심은 첫날에는 지방 함량이 1%인 저지방 케피어만 마셔야 하고, 둘째 날에는 제한 없이 어떤 음식이든 먹을 수 있다는 것입니다. 다음으로 첫째 날과 둘째 날을 번갈아 가며 진행해야 합니다. 케피어는 얼마든지 마실 수 있습니다.

케피어 다이어트를 사용할 때는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있다는 점에 유의하세요. 이 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 또한 케피어 다이어트를 오랫동안 주요 다이어트로 사용하는 것은 일부 중요한 영양소의 결핍을 초래할 수 있으므로 권장하지 않습니다.

전반적으로 케피어 다이어트는 체중 감량과 건강 개선을 원하는 사람들에게 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그러나 최상의 결과를 얻으려면 케피어 다이어트와 운동 및 건강한 식단을 포함한 건강한 생활 방식을 결합해야 합니다.