Kefir diet

Kefir-diet: vad är det och hur man använder det korrekt

Kefirdieten är en av de mest populära dieterna i världen, som innebär användning av kefir som basföda. Kefir har, förutom att vara en välsmakande och hälsosam dryck, även egenskaper som främjar hållbar viktminskning. Regelbunden konsumtion av kefir kan förbättra mikrofloran i mag-tarmkanalen, rena kroppen från avfall och gifter och förbättra den allmänna hälsan.

Innan du börjar med kefirdieten bör du dock rådfråga din läkare, eftersom användningen av denna diet kan vara oönskad för vissa människor. Dessutom rekommenderas inte kefirdieten för långvarig användning, eftersom det kan leda till brister i vissa viktiga näringsämnen.

Det finns flera alternativ för kefirdieten. Låt oss titta på några av dem:

Kefir diet nr 1

Detta är den strängaste versionen av kefirdieten. Det innebär att bara dricka färsk kefir utan socker i mängden 1,5 liter per dag. Kefir ska drickas med 5-6 lika intervall över 3 dagar. Denna diet kan vara svår för många eftersom den innebär att man inte äter alls på flera dagar.

Kefirdiet nr 2

Denna version av kefirdieten innebär att man konsumerar 1,5 liter färsk kefir utan socker under 5-6 lika långa tidsperioder under 5-6 dagar. Du kan lägga till ett halvt kilo söta frukter och grönsaker till denna diet. Denna diet är skonsammare än det första alternativet, men kan fortfarande vara svårt för vissa människor.

Kefirdiet nr 3

Denna version av kefirdieten är den mest varierande, eftersom den innebär att man äter olika livsmedel under veckan. Så här ser den dagliga menyn ut:

1. Dag 1: 5 kokta potatisar och 1,5 liter kefir.
2. Dag 2: 100 gram kokt kyckling och 1,5 liter kefir.
3. Dag 3: 100 gram kokt kött och 1,5 liter kefir.
4. Dag 4: 100 gram kokt fisk och 1,5 liter kefir.
5. Dag 5: frukt och grönsaker (förutom bananer och vindruvor) och 1,5 liter kefir.
6. Dag 6: endast kefir.
7. Dag 7: mineralvatten Varje dag behöver du laga mat och äta mat utan socker och salt. Denna diet kan vara lättare än de två första alternativen, eftersom den innehåller ett större utbud av livsmedel.

Randig kefirdiet

Denna version av kefirdieten är mer flexibel än tidigare alternativ och kan lättare tolereras. Kärnan i denna diet är att den första dagen behöver du bara dricka kefir med låg fetthalt med 1% fetthalt, och på den andra dagen kan du äta vilken mat som helst utan begränsningar. Därefter måste du alternera den första och andra dagen. Kefir kan drickas i vilken mängd som helst.

När du använder kefirdieten, var medveten om att den kanske inte är lämplig för alla människor. Det är bäst att rådfråga din läkare innan du påbörjar denna diet. Dessutom rekommenderas det inte att använda kefirdieten som huvuddiet under en längre tid, eftersom det kan leda till brister på vissa viktiga näringsämnen.

Sammantaget kan kefirdieten vara ett effektivt sätt för dem som vill gå ner i vikt och förbättra sin hälsa. Men för bästa resultat måste du kombinera kefirdieten med en hälsosam livsstil, inklusive träning och en hälsosam kost.