Kefir-dieet

Kefir-dieet: wat is het en hoe gebruik je het correct?

Het kefirdieet is een van de meest populaire diëten ter wereld, waarbij kefir als hoofdvoedsel wordt gebruikt. Kefir is naast een lekkere en gezonde drank ook eigenschappen die duurzaam gewichtsverlies bevorderen. Regelmatige consumptie van kefir kan de microflora van het maag-darmkanaal verbeteren, het lichaam reinigen van afval en gifstoffen en de algehele gezondheid verbeteren.

Voordat u met het kefirdieet begint, moet u echter uw arts raadplegen, omdat het gebruik van dit dieet voor sommige mensen ongewenst kan zijn. Bovendien wordt het kefirdieet niet aanbevolen voor langdurig gebruik, omdat het kan leiden tot tekorten aan een aantal belangrijke voedingsstoffen.

Er zijn verschillende opties voor het kefirdieet. Laten we er een paar bekijken:

Kefirdieet nr. 1

Dit is de strengste versie van het kefirdieet. Het gaat om het drinken van alleen verse kefir zonder suiker in een hoeveelheid van 1,5 liter per dag. Kefir moet met 5-6 gelijke tussenpozen gedurende 3 dagen worden gedronken. Dit dieet kan voor veel mensen moeilijk zijn, omdat het inhoudt dat je een aantal dagen helemaal niet eet.

Kefirdieet nr. 2

Deze versie van het kefirdieet omvat het consumeren van 1,5 liter verse kefir zonder suiker gedurende 5-6 gelijke perioden gedurende 5-6 dagen. Je kunt aan dit dieet een halve kilo zoete groenten en fruit toevoegen. Dit dieet is zachter dan de eerste optie, maar kan voor sommige mensen nog steeds moeilijk zijn.

Kefirdieet nr. 3

Deze versie van het kefirdieet is het meest gevarieerd, omdat je gedurende de week verschillende soorten voedsel eet. Zo ziet het dagmenu eruit:

1. Dag 1: 5 gekookte aardappelen en 1,5 liter kefir.
2. Dag 2: 100 gram gekookte kip en 1,5 liter kefir.
3. Dag 3: 100 gram gekookt vlees en 1,5 liter kefir.
4. Dag 4: 100 gram gekookte vis en 1,5 liter kefir.
5. Dag 5: fruit en groenten (behalve bananen en druiven) en 1,5 liter kefir.
6. Dag 6: alleen kefir.
7. Dag 7: mineraalwater Elke dag moet je voedsel koken en eten zonder suiker en zout. Dit dieet is misschien gemakkelijker dan de eerste twee opties, omdat het een grotere verscheidenheid aan voedingsmiddelen omvat.

Gestreept kefirdieet

Deze versie van het kefirdieet is flexibeler dan eerdere opties en kan gemakkelijker worden verdragen. De essentie van dit dieet is dat je op de eerste dag alleen magere kefir met een vetgehalte van 1% hoeft te drinken, en op de tweede dag kun je zonder beperkingen elk voedsel eten. Vervolgens moet u de eerste en tweede dag afwisselen. Kefir kan in elke hoeveelheid worden gedronken.

Houd er bij het gebruik van het kefirdieet rekening mee dat het mogelijk niet voor alle mensen geschikt is. Voordat u met dit dieet begint, kunt u het beste uw arts raadplegen. Bovendien wordt het niet aanbevolen om het kefirdieet langdurig als hoofddieet te gebruiken, omdat dit kan leiden tot tekorten aan enkele belangrijke voedingsstoffen.

Over het algemeen kan het kefirdieet een effectieve manier zijn voor degenen die willen afvallen en hun gezondheid willen verbeteren. Voor het beste resultaat moet je het kefirdieet echter combineren met een gezonde levensstijl, inclusief lichaamsbeweging en een gezond dieet.