Kefir diett

Kefir diett: hva er det og hvordan du bruker det riktig

Kefir-dietten er en av de mest populære diettene i verden, som innebærer bruk av kefir som stiftmat. Kefir har i tillegg til å være en velsmakende og sunn drikk også egenskaper som fremmer bærekraftig vekttap. Regelmessig inntak av kefir kan forbedre mikrofloraen i mage-tarmkanalen, rense kroppen for avfall og giftstoffer og forbedre den generelle helsen.

Men før du starter kefir-dietten, bør du konsultere legen din, da bruken av denne dietten kan være uønsket for noen mennesker. I tillegg anbefales ikke kefir-dietten for langvarig bruk, da det kan føre til mangler på noen viktige næringsstoffer.

Det er flere alternativer for kefir-dietten. La oss se på noen av dem:

Kefir diett nr. 1

Dette er den strengeste versjonen av kefir-dietten. Det innebærer kun å drikke fersk kefir uten sukker i mengden 1,5 liter per dag. Kefir bør drikkes med 5-6 like intervaller over 3 dager. Denne dietten kan være vanskelig for mange mennesker da den innebærer å ikke spise i det hele tatt på flere dager.

Kefir diett nr. 2

Denne versjonen av kefir-dietten innebærer å innta 1,5 liter fersk kefir uten sukker i 5-6 like perioder over 5-6 dager. Du kan legge til et halvt kilo søt frukt og grønnsaker til denne dietten. Denne dietten er mildere enn det første alternativet, men kan fortsatt være vanskelig for noen mennesker.

Kefir diett nr. 3

Denne versjonen av kefir-dietten er den mest varierte, da den innebærer å spise forskjellig mat gjennom uken. Slik ser dagsmenyen ut:

1. Dag 1: 5 kokte poteter og 1,5 liter kefir.
2. Dag 2: 100 gram kokt kylling og 1,5 liter kefir.
3. Dag 3: 100 gram kokt kjøtt og 1,5 liter kefir.
4. Dag 4: 100 gram kokt fisk og 1,5 liter kefir.
5. Dag 5: frukt og grønnsaker (unntatt bananer og druer) og 1,5 liter kefir.
6. Dag 6: bare kefir.
7. Dag 7: mineralvann Hver dag må du lage mat og spise mat uten sukker og salt. Denne dietten kan være enklere enn de to første alternativene, siden den inneholder et større utvalg av matvarer.

Stripete kefir diett

Denne versjonen av kefir-dietten er mer fleksibel enn tidligere alternativer og kan lettere tolereres. Essensen av denne dietten er at den første dagen trenger du bare å drikke kefir med lavt fettinnhold med 1% fettinnhold, og på den andre dagen kan du spise hvilken som helst mat uten begrensninger. Deretter må du veksle mellom den første og andre dagen. Kefir kan drikkes i hvilken som helst mengde.

Når du bruker kefir-dietten, vær oppmerksom på at den kanskje ikke passer for alle mennesker. Det er best å konsultere legen din før du starter denne dietten. I tillegg anbefales det ikke å bruke kefirdietten som hoveddiett over lengre tid, da det kan føre til mangler på noen viktige næringsstoffer.

Samlet sett kan kefir-dietten være en effektiv måte for de som ønsker å gå ned i vekt og forbedre helsen. For best resultat må du imidlertid kombinere kefir-dietten med en sunn livsstil, inkludert trening og et sunt kosthold.