Dieta Kefir

Dieta Kefir: cos'è e come usarlo correttamente

La dieta del kefir è una delle diete più popolari al mondo, che prevede l’utilizzo del kefir come alimento base. Il kefir, oltre ad essere una bevanda gustosa e salutare, ha anche proprietà che favoriscono la perdita di peso sostenibile. Il consumo regolare di kefir può migliorare la microflora del tratto gastrointestinale, purificare il corpo dai rifiuti e dalle tossine e migliorare la salute generale.

Tuttavia, prima di iniziare la dieta kefir, dovresti consultare il tuo medico, poiché l'uso di questa dieta potrebbe essere indesiderabile per alcune persone. Inoltre, la dieta kefir non è consigliata per un uso a lungo termine, poiché può portare a carenze di alcuni importanti nutrienti.

Esistono diverse opzioni per la dieta kefir. Diamo un'occhiata ad alcuni di essi:

Dieta Kefir n. 1

Questa è la versione più rigorosa della dieta kefir. Si tratta di bere solo kefir fresco senza zucchero nella quantità di 1,5 litri al giorno. Kefir dovrebbe essere bevuto a 5-6 intervalli uguali nell'arco di 3 giorni. Questa dieta può essere difficile per molte persone poiché comporta il non mangiare affatto per diversi giorni.

Dieta Kefir n. 2

Questa versione della dieta kefir prevede il consumo di 1,5 litri di kefir fresco senza zucchero per 5-6 periodi di tempo uguali nell'arco di 5-6 giorni. Puoi aggiungere mezzo chilo di frutta e verdura dolce a questa dieta. Questa dieta è più delicata della prima opzione, ma può comunque essere difficile per alcune persone.

Dieta Kefir n. 3

Questa versione della dieta del kefir è la più varia, poiché prevede il consumo di cibi diversi durante la settimana. Ecco come si presenta il menù giornaliero:

1. Giorno 1: 5 patate bollite e 1,5 litri di kefir.
2. Giorno 2: 100 grammi di pollo bollito e 1,5 litri di kefir.
3. Giorno 3: 100 grammi di carne bollita e 1,5 litri di kefir.
4. Giorno 4: 100 grammi di pesce bollito e 1,5 litri di kefir.
5. Giorno 5: frutta e verdura (eccetto banane e uva) e 1,5 litri di kefir.
6. Giorno 6: solo kefir.
7. Giorno 7: acqua minerale Ogni giorno è necessario cucinare e mangiare cibi senza zucchero e sale. Questa dieta può essere più semplice delle prime due opzioni, poiché include una più ampia varietà di alimenti.

Dieta del kefir striato

Questa versione della dieta kefir è più flessibile rispetto alle opzioni precedenti e può essere più facilmente tollerata. L'essenza di questa dieta è che il primo giorno devi bere solo kefir a basso contenuto di grassi con l'1% di grassi e il secondo giorno puoi mangiare qualsiasi cibo senza restrizioni. Successivamente, è necessario alternare il primo e il secondo giorno. Il kefir può essere bevuto in qualsiasi quantità.

Quando si utilizza la dieta kefir, tenere presente che potrebbe non essere adatta a tutte le persone. È meglio consultare il proprio medico prima di iniziare questa dieta. Inoltre, non è consigliabile utilizzare la dieta kefir come dieta principale per un lungo periodo, poiché può portare a carenze di alcuni importanti nutrienti.

Nel complesso, la dieta kefir può essere un modo efficace per coloro che vogliono perdere peso e migliorare la propria salute. Tuttavia, per ottenere i migliori risultati, è necessario combinare la dieta kefir con uno stile di vita sano, che includa esercizio fisico e una dieta sana.