Dieta kefirowa

Dieta kefirowa: co to jest i jak prawidłowo ją stosować

Dieta kefirowa to jedna z najpopularniejszych diet na świecie, która polega na stosowaniu kefiru jako podstawowego pożywienia. Kefir oprócz tego, że jest smacznym i zdrowym napojem, posiada także właściwości sprzyjające trwałej utracie wagi. Regularne spożywanie kefiru może poprawić mikroflorę przewodu pokarmowego, oczyścić organizm z toksyn i toksyn oraz poprawić ogólny stan zdrowia.

Przed rozpoczęciem diety kefirowej należy jednak skonsultować się z lekarzem, gdyż u niektórych osób stosowanie tej diety może być niepożądane. Dodatkowo nie zaleca się długotrwałego stosowania diety kefirowej, gdyż może ona prowadzić do niedoborów niektórych ważnych składników odżywczych.

Istnieje kilka opcji diety kefirowej. Przyjrzyjmy się niektórym z nich:

Dieta kefirowa nr 1

To najsurowsza wersja diety kefirowej. Polega na piciu wyłącznie świeżego kefiru bez cukru w ​​ilości 1,5 litra dziennie. Kefir należy pić w 5-6 równych odstępach czasu przez 3 dni. Dla wielu osób dieta ta może być trudna, gdyż wiąże się z niejedzeniem przez kilka dni.

Dieta kefirowa nr 2

Ta wersja diety kefirowej polega na spożywaniu 1,5 litra świeżego kefiru bez cukru przez 5-6 równych okresów czasu w ciągu 5-6 dni. Do tej diety możesz dodać pół kilograma słodkich owoców i warzyw. Ta dieta jest łagodniejsza niż pierwsza opcja, ale dla niektórych osób może być nadal trudna.

Dieta kefirowa nr 3

Ta wersja diety kefirowej jest najbardziej zróżnicowana, gdyż polega na spożywaniu różnych pokarmów przez cały tydzień. Tak wygląda codzienne menu:

1. Dzień 1: 5 gotowanych ziemniaków i 1,5 litra kefiru.
2. Dzień 2: 100 gramów gotowanego kurczaka i 1,5 litra kefiru.
3. Dzień 3: 100 gramów gotowanego mięsa i 1,5 litra kefiru.
4. Dzień 4: 100 gramów gotowanej ryby i 1,5 litra kefiru.
5. Dzień 5: owoce i warzywa (z wyjątkiem bananów i winogron) oraz 1,5 litra kefiru.
6. Dzień 6: tylko kefir.
7. Dzień 7: woda mineralna Codziennie musisz gotować i jeść potrawy bez cukru i soli. Ta dieta może być łatwiejsza niż dwie pierwsze opcje, ponieważ obejmuje większą różnorodność żywności.

Dieta kefirowa w paski

Ta wersja diety kefirowej jest bardziej elastyczna niż poprzednie opcje i może być łatwiej tolerowana. Istotą tej diety jest to, że pierwszego dnia należy pić wyłącznie niskotłuszczowy kefir o zawartości tłuszczu 1%, a drugiego dnia można jeść dowolne jedzenie bez ograniczeń. Następnie musisz na przemian pierwszy i drugi dzień. Kefir można pić w dowolnej ilości.

Stosując dietę kefirową należy mieć świadomość, że może ona nie być odpowiednia dla wszystkich osób. Przed rozpoczęciem tej diety najlepiej skonsultować się z lekarzem. Ponadto nie zaleca się długotrwałego stosowania diety kefirowej jako diety głównej, gdyż może to prowadzić do niedoborów niektórych ważnych składników odżywczych.

Ogólnie rzecz biorąc, dieta kefirowa może być skutecznym sposobem dla tych, którzy chcą schudnąć i poprawić swoje zdrowie. Jednak dla najlepszych efektów należy połączyć dietę kefirową ze zdrowym trybem życia, obejmującym aktywność fizyczną i zdrową dietę.