Düyü-meyvə pəhrizi

Bu pəhrizdə çoxlu miqdarda təzə tərəvəz var, buna görə də vitamin çatışmazlığı olmayacaq. Menyu elə seçilib ki, aclıq hiss etməyəsiniz. Pəhrizin əsasını düyü təşkil edir, bu, yalnız qidalandırıcı deyil, həm də bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edir. Pəhriz bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur, bu müddət ərzində qazlı içkilər, şirin şirələr və spirtdən imtina etməlisiniz. Pəhrizin daha təsirli olması üçün bir sıra fiziki məşqlər etmək tövsiyə olunur.

Həftə üçün nümunə menyu:

bazar ertəsi
Səhər yeməyi: 150 q təzə ağ kələm, 1 stəkan mineral su.
Nahar: 4 xörək qaşığı qaynadılmış düyü, rəndələnmiş təzə kök salatı, zeytun yağı ilə ədviyyatlı, 1 stəkan mineral su.
Şam yeməyi: 150 q qaynadılmış balıq, bir dilim çörək, yaşıl salat.

çərşənbə axşamı
Səhər yeməyi: südlü düyü sıyığı, 1 stəkan alma suyu.
Nahar: 200 q qaynadılmış balıq, alma, armud, portağal salatı, 1 stəkan portağal suyu.
Şam yeməyi: 200 q yağsız qızardılmış ət, bir dilim çörək, 4 doğranmış kahı yarpağı, limon suyu ilə geyindirilmiş, 1 portağal.

çərşənbə
Səhər yeməyi: təzə alma, armud, portağal, banan salatı, 1 stəkan portağal suyu.
Nahar: 250 q qaynadılmış lobya, limon suyu ilə hazırlanmış kələm salatı, bir dilim çörək, 1 stəkan mineral su.
Şam yeməyi: 250 q qızardılmış göbələk, 1 kiçik kartof, 1 stəkan mineral su.

cümə axşamı
Səhər yeməyi: 1 stəkan alma suyu, 1 alma, 1 portağal.
Nahar: düyü ilə 200 q qaynadılmış gül kələm, 1 böyük alma, bir dilim çörək, 1 stəkan mineral su.
Şam yeməyi: 2 qaynadılmış kartof, 200 q qaynadılmış balıq, bir dilim çörək.

Cümə
Səhər yeməyi: kiçik bir boşqab südlü düyü sıyığı, 1 stəkan mineral su.
Nahar: xırda doğranmış ağ kələm və dəniz yosunu salatı, bir dilim çörək, 1 stəkan mineral su.
Şam yeməyi: təzə salat: kələm, yerkökü, yaşıl salat, bitki yağı ilə geyindirilmiş, bir dilim çörək, 1 stəkan mineral su.

şənbə
Səhər yeməyi: 150 q doğranmış təzə yerkökü, bitki yağı ilə ədviyyatlı, 1 dilim kəpəkli çörək, 1 stəkan mineral su.
Nahar: təzə yerkökü salatı, kələm, kahı, kərəviz, bir dilim çörək, 1 stəkan alma suyu.
Şam yeməyi: 100 q qaynadılmış düyü, kahı yarpaqları, yarım qreypfrut, 1 stəkan mineral su.

bazar günü
Səhər yeməyi: alma, gavalı, ərikdən meyvə salatı, 1 stəkan mineral su.
Nahar: meyvə parçaları ilə 150 ​​q düyü və 1 xörək qaşığı bal, 1 stəkan mineral su.
Şam yeməyi: 150 q qaynadılmış balıq, 200 q dəniz yosunu salatı, bir dilim çörək, 1 stəkan mineral su.