Qadınlar üçün ən faydalı içkilərin reytinqi

Son araşdırmalar göstərdi ki, düzgün içki seçilməsi qadınların sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Bu yazıda qadın orqanizmi üçün ən faydalı olan on içkiyə baxacağıq və onların niyə bu qədər vacib olduğunu izah edəcəyik.

1. Su
   Reytinqimizdə birinci yeri ən sadə və ən sərfəli içki - su tutur. O, bədəndən toksinləri və artıq duzları çıxarmağa kömək edir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və dərini nəmləndirir. Gündə ən azı 8 stəkan su içmək məsləhət görülür.

2. Nanə çayı
   Reytinqimizdə ikinci yerdə nanə çayıdır. Həzmi normallaşdırmağa kömək edir, şişkinliyi azaldır və yorğunluğu aradan qaldırır. Bundan əlavə, nanədə baş ağrılarını aradan qaldıran və stressi azaldan mentol var.

3. Yaşıl çay
   Yaşıl çay sərbəst radikallarla mübarizə aparan və xərçəngin inkişafının qarşısını alan antioksidanlarla zəngindir. Ürək-damar sistemi, sümüklər və dişlər üçün də faydalıdır.

4. Soya südü
   Soya südü bədən hüceyrələrinin böyüməsi və təmiri üçün lazım olan amin turşularının əla mənbəyidir. Tərkibində xolesterin səviyyəsini aşağı salmağa və ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edən izoflavonlar da var.

5. İnək südü
   İnək südü sağlam sümüklər və dişlər üçün vacib olan kalsium və D vitamini ilə zəngindir. O, həmçinin bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan zülal və digər qidaları ehtiva edir.

6. Pomidor suyu
   Pomidor suyu antioksidantlarla və xərçəngin inkişaf riskini azaltmağa kömək edən digər faydalı maddələrlə zəngindir. Tərkibində göz və dəri sağlamlığı üçün faydalı olan A və C vitaminləri də var.

7. portağal şirəsi
   Portağal suyu immunitet sistemini gücləndirməyə və orqanizmi infeksiyalardan qorumağa kömək edən C vitamini ilə zəngindir. Tərkibində sağlamlıq üçün vacib olan digər vitamin və minerallar da var.

8. Zoğal suyu
   Zoğal suyu iltihabla mübarizə aparmağa və orqanizmi bakteriya və viruslardan qorumağa kömək edən antioksidantlar və digər faydalı maddələrlə zəngindir. Bu, həmçinin sidik yolları infeksiyalarının inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.

9. Kakao və isti şokolad
   Kakao və isti şokoladda fenetilamin var ki, bu da əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və stressi azaltmağa kömək edir. Onlar həmçinin bədəni sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qorumağa kömək edən antioksidantlarla zəngindir.

10. Buğdadan buğda otu
    Buğda otu stress, yorğunluq və digər bədən problemləri ilə mübarizə aparmağa kömək edən çox miqdarda vitamin, mineral və antioksidan ehtiva edir. O, həmçinin immunitet sistemini gücləndirməyə və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Qadınlar üçün ən faydalı içkilərin siyahısı tam deyil və hər bir orqanizmin öz xüsusiyyətləri və ehtiyacları ola bilər. Bununla belə, bu siyahıdan içkilər seçərək, onların sağlam qalmağınıza və özünüzü ən yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəyinə əmin ola bilərsiniz.

İndi qadınlar üçün ən zərərli içkilərin siyahısına nəzər salaq ki, gündəlik həyatınızda onlardan uzaq olasınız:

1. Qazlı içkilər
2. Enerjili içkilər
3. Şirin şirələr
4. Spirtli içkilər
5. Şəkər əlavə edilmiş şirin çay və qəhvə
6. Qəhvə çox güclüdür
7. Çox isti içkilər
8. Çox şəkərli süd kokteylləri və lattelər
9. Şəkər və rəngləmə baxımından yüksək olan idman içkiləri.

Bu içkiləri pəhrizinizdən çıxararaq, sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra, enerji və canlılıq səviyyənizi artıra bilərsiniz.