Denne diæt indeholder en stor mængde friske grøntsager, så du kommer ikke til at mangle vitaminer. Menuen er valgt, så du ikke skal føle dig sulten. Grundlaget for kosten er ris, som ikke kun er nærende, men også hjælper med at rense kroppen for toksiner. Diæten er designet til en uge, hvor du bør afstå fra kulsyreholdige drikkevarer, søde juicer og alkohol. Det anbefales at udføre et sæt fysiske øvelser for at gøre kosten mere effektiv.
Eksempel menu for ugen:
Mandag
Morgenmad: 150 g frisk hvidkål, 1 glas mineralvand.
Frokost: 4 spiseskefulde kogte ris, revet frisk gulerodssalat, krydret med olivenolie, 1 glas mineralvand.
Aftensmad: 150 g kogt fisk, en skive brød, grøn salat.
tirsdag
Morgenmad: risengrød med mælk, 1 glas æblejuice.
Frokost: 200 g kogt fisk, salat af æbler, pærer, appelsiner, 1 glas appelsinjuice.
Aftensmad: 200 g magert stegt kød, en skive brød, 4 hakkede salatblade, pyntet med citronsaft, 1 appelsin.
onsdag
Morgenmad: salat af friske æbler, pærer, appelsiner, bananer, 1 glas appelsinjuice.
Frokost: 250 g kogte bønner, kålsalat klædt med citronsaft, en skive brød, 1 glas mineralvand.
Aftensmad: 250 g stegte svampe, 1 lille kartoffel, 1 glas mineralvand.
torsdag
Morgenmad: 1 glas æblejuice, 1 æble, 1 appelsin.
Frokost: 200 g kogt blomkål med ris, 1 stort æble, en skive brød, 1 glas mineralvand.
Aftensmad: 2 kogte kartofler, 200 g kogt fisk, en skive brød.
Fredag
Morgenmad: en lille tallerken risengrød med mælk, 1 glas mineralvand.
Frokost: salat af strimlet hvidkål og tang, en skive brød, 1 glas mineralvand.
Middag: frisk salat: kål, gulerødder, grøn salat, klædt med vegetabilsk olie, en skive brød, 1 glas mineralvand.
lørdag
Morgenmad: 150 g hakkede friske gulerødder, krydret med vegetabilsk olie, 1 skive fuldkornsbrød, 1 glas mineralvand.
Frokost: salat af friske gulerødder, kål, salat, selleri, en skive brød, 1 glas æblejuice.
Aftensmad: 100 g kogt ris, salatblade, en halv grapefrugt, 1 glas mineralvand.
Søndag
Morgenmad: frugtsalat af æbler, svesker, abrikoser, 1 glas mineralvand.
Frokost: 150 g ris med stykker frugt og 1 spiseskefuld honning, 1 glas mineralvand.
Aftensmad: 150 g kogt fisk, 200 g tangsalat, en skive brød, 1 glas mineralvand.