쌀과일 다이어트

이 다이어트에는 신선한 야채가 많이 포함되어 있어 비타민이 부족하지 않습니다. 배가 고프지 않도록 메뉴를 선택했습니다. 다이어트의 기본은 영양가가 높을뿐만 아니라 독소의 몸을 정화하는 데 도움이되는 쌀입니다. 다이어트는 일주일 동안 설계되었으며 탄산 음료, 달콤한 주스 및 알코올을 삼가해야합니다. 다이어트를보다 효과적으로 만들기 위해 일련의 신체 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

이번주 샘플 메뉴:

월요일
아침 식사: 신선한 흰 양배추 150g, 생수 1잔.
점심: 밥 4테이블스푼, 갈은 신선한 당근 샐러드, 올리브 오일로 맛을 낸 것, 생수 1잔.
저녁: 삶은 생선 150g, 빵 한 조각, 그린 샐러드.

화요일
아침: 우유 죽, 사과 주스 1잔.
점심: 삶은 생선 200g, 사과 샐러드, 배, 오렌지, 오렌지 주스 1잔.
저녁: 살코기 튀김 200g, 빵 한 조각, 잘게 썬 양상추 잎 4장, 레몬즙을 곁들인 것, 오렌지 1개.

수요일
아침 식사: 신선한 사과, 배, 오렌지, 바나나 샐러드, 오렌지 주스 1잔.
점심: 삶은 콩 250g, 레몬즙을 곁들인 양배추 샐러드, 빵 한 조각, 생수 1잔.
저녁: 튀긴 버섯 250g, 작은 감자 1개, 생수 1잔.

목요일
아침: 사과주스 1잔, 사과 1개, 오렌지 1개.
점심: 밥과 삶은 콜리플라워 200g, 큰 사과 1개, 빵 한 조각, 생수 1잔.
저녁: 삶은 감자 2개, 삶은 생선 200g, 빵 한 조각.

금요일
아침 식사: 작은 접시의 죽과 우유, 생수 1잔.
점심: 잘게 썬 흰 양배추와 해초 샐러드, 빵 한 조각, 생수 1잔.
저녁: 신선한 샐러드: 양배추, 당근, 그린 샐러드, 식물성 기름을 곁들인 빵 한 조각, 생수 1잔.

토요일
아침 식사: 잘게 썬 신선한 당근 150g, 식물성 기름으로 맛을 낸 것, 통밀빵 1조각, 생수 1잔.
점심: 신선한 당근 샐러드, 양배추, 양상추, 셀러리, 빵 한 조각, 사과 주스 1잔.
저녁: 밥 100g, 상추잎, 자몽 반개, 생수 1잔.

일요일
아침 식사: 사과, 자두, 살구로 구성된 과일 샐러드, 생수 1잔.
점심: 쌀 150g, 과일 조각, 꿀 1테이블스푼, 생수 1컵.
저녁: 삶은 생선 150g, 해초 샐러드 200g, 빵 한 조각, 생수 1잔.