Equilíbrio na cidade grande

Equilíbrio em uma cidade grande: como se manter saudável na vida urbana

A vida urbana moderna não é apenas um ritmo frenético, mas também condições ambientais desfavoráveis, estresse e alimentação desequilibrada. Tudo isso pode afetar seriamente a nossa saúde, mas os médicos dizem que uma vida longa e com boa saúde pode ser mantida levando um estilo de vida saudável.

Em primeiro lugar, é preciso conhecer de vista os seus “inimigos”: sedentarismo, maus hábitos e alimentação desequilibrada. Podem ter um impacto negativo na saúde, mas com uma abordagem competente do assunto tudo pode ser superado.

Um estilo de vida sedentário é a causa mais comum de muitas doenças. Todos os nossos órgãos e sistemas sofrem com isso. O treinamento físico e os esportes ajudam a melhorar a condição sanguínea, treinar o músculo cardíaco, proteger contra ataques cardíacos e derrames e normalizar o metabolismo do corpo. Por isso, é importante não deixar seu corpo ficar preguiçoso e incluir atividades físicas em sua vida.

Maus hábitos como fumar e beber álcool, bem como uma alimentação desequilibrada também podem afetar negativamente a sua saúde. A má nutrição e a alimentação regular causam problemas de saúde não menos do que a nicotina ou a amizade com a “cobra verde”. A gula leva ao acúmulo de excesso de peso, o que pode levar a diversas doenças.

Não só a quantidade, mas também a qualidade dos alimentos consumidos é importante. Segundo a Organização Mundial da Saúde, 80% da nossa saúde depende da qualidade dos alimentos que ingerimos. Portanto, você deve evitar alimentos gordurosos e carregados de conservantes e incluir produtos lácteos fermentados em sua dieta.

Hoje, novos tipos de produtos lácteos fermentados enriquecidos com probióticos naturais (bifidobactérias e lactobacilos benéficos) surgiram no mercado. O consumo regular desses alimentos pode ajudar a manter o equilíbrio da microflora intestinal e prevenir o desenvolvimento de muitas doenças.

Em particular, a cepa Lactobacillus GG tem um efeito positivo na saúde humana, melhora o metabolismo, suprime o desenvolvimento de patógenos, aumenta o número de bactérias benéficas no intestino, melhora a imunidade, reduz o risco de doenças gastrointestinais e pode até ajudar a combater a depressão.

Além disso, para manter a saúde na vida urbana, é preciso monitorar sua saúde mental. Estresse, fadiga, emoções negativas podem afetar negativamente nosso corpo e causar diversas doenças.

Para combater o estresse, você pode usar diversas técnicas, como ioga, meditação, práticas respiratórias e relaxamento. Também é importante reservar tempo para descansar e dormir.

E, claro, não se esqueça dos exames médicos regulares e das consultas com especialistas. A detecção precoce de doenças ajudará a iniciar o tratamento em tempo hábil e a manter a saúde por muitos anos.