Keseimbangan di kota besar

Keseimbangan di kota besar: bagaimana tetap sehat dalam kehidupan kota

Kehidupan perkotaan modern tidak hanya berjalan dengan kecepatan yang hiruk pikuk, tetapi juga kondisi lingkungan yang kurang mendukung, stres dan pola makan yang tidak seimbang. Semua ini dapat berdampak serius pada kesehatan kita, namun dokter mengatakan bahwa umur panjang dalam keadaan sehat dapat dipertahankan dengan menjalani gaya hidup sehat.

Pertama-tama, Anda perlu mengetahui “musuh” Anda secara langsung: kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan buruk, dan pola makan yang tidak seimbang. Memang bisa berdampak negatif terhadap kesehatan, namun dengan pendekatan yang kompeten terhadap masalah tersebut, semuanya bisa diatasi.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah penyebab paling umum dari banyak penyakit. Semua organ dan sistem kita menderita karenanya. Latihan jasmani dan olah raga membantu memperbaiki kondisi darah, melatih otot jantung, melindungi dari serangan jantung dan stroke, serta menormalkan metabolisme dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk tidak membiarkan tubuh Anda menjadi malas dan memasukkan aktivitas fisik dalam hidup Anda.

Kebiasaan buruk seperti merokok dan minum minuman beralkohol, serta pola makan yang tidak seimbang juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Gizi yang buruk dan makan berlebihan secara teratur menyebabkan masalah kesehatan seperti nikotin atau persahabatan dengan “ular hijau”. Kerakusan menyebabkan penumpukan berat badan berlebih, yang dapat memicu berbagai penyakit.

Tidak hanya kuantitas, kualitas makanan yang dikonsumsi juga penting. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, 80% kesehatan kita bergantung pada kualitas makanan yang kita makan. Oleh karena itu, Anda harus menghindari makanan berlemak dan mengandung pengawet dan pastikan untuk memasukkan produk susu fermentasi ke dalam makanan Anda.

Saat ini, jenis produk susu fermentasi baru yang diperkaya dengan probiotik alami (bifidobacteria dan Lactobacilli yang bermanfaat) telah muncul di pasaran. Konsumsi makanan tersebut secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus dan mencegah berkembangnya berbagai penyakit.

Secara khusus, strain Lactobacillus GG memiliki efek positif pada kesehatan manusia, meningkatkan metabolisme, menekan perkembangan patogen, meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus, meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit pencernaan dan bahkan membantu melawan depresi.

Selain itu, untuk menjaga kesehatan di kehidupan perkotaan, Anda perlu memantau kesehatan mental Anda. Stres, kelelahan, emosi negatif dapat berdampak negatif pada tubuh kita dan menimbulkan berbagai penyakit.

Untuk melawan stres, Anda bisa menggunakan berbagai teknik, seperti yoga, meditasi, latihan pernapasan, dan relaksasi. Penting juga untuk menyediakan waktu untuk istirahat dan tidur.

Dan tentunya jangan lupakan pemeriksaan kesehatan rutin dan konsultasi dengan dokter spesialis. Deteksi dini penyakit akan membantu memulai pengobatan tepat waktu dan menjaga kesehatan selama bertahun-tahun.