Büyük şehirde denge

Büyük şehirde denge: şehir hayatında nasıl sağlıklı kalınır?

Modern şehir yaşamı sadece çılgın bir tempo değil, aynı zamanda olumsuz çevre koşulları, stres ve dengesiz beslenmeyi de beraberinde getiriyor. Bütün bunlar sağlığımızı ciddi şekilde etkileyebilir, ancak doktorlar sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek sağlıklı uzun bir yaşamın sürdürülebileceğini söylüyor.

Öncelikle “düşmanlarınızı” görerek bilmeniz gerekir: fiziksel hareketsizlik, kötü alışkanlıklar ve dengesiz beslenme. Sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir, ancak konuya yetkin bir yaklaşımla her şeyin üstesinden gelinebilir.

Hareketsiz bir yaşam tarzı birçok hastalığın en yaygın nedenidir. Tüm organlarımız ve sistemlerimiz bundan muzdarip. Beden eğitimi ve spor kan durumunu iyileştirmeye, kalp kasını eğitmeye, kalp krizi ve felçlere karşı korunmaya, vücuttaki metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle vücudunuzun tembelleşmesine izin vermemek ve fiziksel aktiviteyi yaşamınıza dahil etmek önemlidir.

Sigara ve alkol tüketimi gibi kötü alışkanlıkların yanı sıra dengesiz beslenme de sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Yetersiz beslenme ve düzenli aşırı yeme, nikotin veya "yeşil yılan" ile arkadaşlık kadar sağlık sorunlarına da neden olur. Oburluk, aşırı kilo birikmesine neden olur ve bu da çeşitli hastalıklara yol açabilir.

Tüketilen gıdanın sadece miktarı değil kalitesi de önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre sağlığımızın %80'i yediğimiz gıdanın kalitesine bağlıdır. Bu nedenle yağlı, koruyucu madde içeren yiyeceklerden uzak durmalı ve fermente süt ürünlerini beslenmenize mutlaka dahil etmelisiniz.

Günümüzde doğal probiyotiklerle (yararlı bifidobakteriler ve laktobasiller) zenginleştirilmiş yeni tür fermente süt ürünleri piyasaya çıkmıştır. Bu tür gıdaların düzenli tüketimi bağırsak mikroflorasının dengesinin korunmasına yardımcı olabilir ve birçok hastalığın gelişmesini önleyebilir.

Özellikle Lactobacillus GG suşu insan sağlığı üzerinde olumlu etkiye sahiptir, metabolizmayı iyileştirir, patojenlerin gelişimini baskılar, bağırsaklardaki faydalı bakteri sayısını artırır, bağışıklığı geliştirir, mide-bağırsak hastalıkları riskini azaltır ve hatta depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir.

Ayrıca şehir yaşamında sağlığınızı korumak için ruh sağlığınızı da takip etmeniz gerekiyor. Stres, yorgunluk, olumsuz duygular vücudumuzu olumsuz etkileyerek çeşitli hastalıklara neden olabilir.

Stresle mücadele etmek için yoga, meditasyon, nefes uygulamaları ve rahatlama gibi çeşitli teknikleri kullanabilirsiniz. Dinlenmeye ve uyumaya zaman ayırmak da önemlidir.

Ve elbette düzenli tıbbi muayeneleri ve uzmanlarla istişareleri de unutmayın. Hastalıkların erken tespiti, tedaviye zamanında başlanmasına ve sağlığın uzun yıllar korunmasına yardımcı olacaktır.