Cân bằng ở thành phố lớn

Cân bằng trong một thành phố lớn: cách giữ sức khỏe trong cuộc sống thành phố

Cuộc sống thành thị hiện đại không chỉ có nhịp sống hối hả mà còn có điều kiện môi trường không thuận lợi, căng thẳng và dinh dưỡng không cân bằng. Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta, nhưng các bác sĩ nói rằng có thể duy trì một cuộc sống lâu dài với sức khỏe tốt bằng cách có lối sống lành mạnh.

Trước hết, bạn cần nhận biết “kẻ thù” của mình bằng mắt: lười vận động, thói quen xấu và dinh dưỡng không cân bằng. Chúng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe, nhưng với cách tiếp cận vấn đề hợp lý, mọi thứ đều có thể khắc phục được.

Lối sống ít vận động là nguyên nhân phổ biến nhất của nhiều bệnh tật. Tất cả các cơ quan và hệ thống của chúng ta đều phải chịu đựng nó. Rèn luyện thể chất và thể thao giúp cải thiện tình trạng máu, rèn luyện cơ tim, bảo vệ chống lại các cơn đau tim và đột quỵ, đồng thời bình thường hóa quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng là không để cơ thể lười biếng và đưa hoạt động thể chất vào cuộc sống.

Những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu cũng như chế độ ăn uống không cân bằng cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Dinh dưỡng kém và thường xuyên ăn quá nhiều gây ra các vấn đề sức khỏe không kém gì nicotine hay tình bạn với “con rắn xanh”. Sự háu ăn dẫn đến sự tích tụ trọng lượng dư thừa, có thể dẫn đến nhiều bệnh khác nhau.

Không chỉ số lượng mà chất lượng của thực phẩm tiêu thụ cũng rất quan trọng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 80% sức khỏe của chúng ta phụ thuộc vào chất lượng thực phẩm chúng ta ăn. Vì vậy, bạn nên tránh các thực phẩm béo, chứa nhiều chất bảo quản và đảm bảo bổ sung các sản phẩm sữa lên men trong chế độ ăn uống của mình.

Ngày nay, các loại sản phẩm sữa lên men mới được làm giàu bằng men vi sinh tự nhiên (bifidobacteria có lợi và lactobacilli) đã xuất hiện trên thị trường. Tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm như vậy có thể giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột và ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh.

Đặc biệt, chủng Lactobacillus GG có tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người, cải thiện quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự phát triển của mầm bệnh, tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột, cải thiện khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa và thậm chí có thể giúp chống trầm cảm.

Ngoài ra, để duy trì sức khỏe trong cuộc sống thành thị, bạn cần theo dõi sức khỏe tinh thần của mình. Căng thẳng, mệt mỏi, cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể chúng ta và gây ra nhiều bệnh khác nhau.

Để chống lại căng thẳng, bạn có thể sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau, chẳng hạn như yoga, thiền, tập thở và thư giãn. Việc dành thời gian để nghỉ ngơi và ngủ cũng rất quan trọng.

Và tất nhiên, đừng quên việc khám sức khỏe định kỳ và tư vấn với các bác sĩ chuyên khoa. Việc phát hiện sớm bệnh sẽ giúp bắt đầu điều trị kịp thời và duy trì sức khỏe trong nhiều năm.