かぼちゃダイエット：12日間で8kg！

体重を減らしたいけど、飢えたり、食事を制限したりしたくないですか?それならカボチャダイエットが必要です！かぼちゃは、大量のビタミンや、ベータカロチン、ビタミンC、葉酸などの有益な要素を含む低カロリーの製品です。また、脂肪の分解を早める希少なビタミンTも豊富に含まれています。

カボチャダイエットの基本は、生のカボチャと焼きたてのカボチャを使った低カロリー料理です。さまざまな料理とメニューのローテーションは、単調さに悩まされずにダイエットに対処するのに役立ちます。このダイエットは 4 日間のフェーズに分かれた 12 日間のために設計されており、ダイエットは 4 日ごとに繰り返されます。

各日のメニュー例：

最初の日
朝食：かぼちゃのお粥、砂糖なしの紅茶またはコーヒー
昼食：かぼちゃのスープとリンゴ入りかぼちゃのサラダ
夕食：かぼちゃのパンケーキ - 250 g、ミントティー

2日目
朝食：かぼちゃサラダ、砂糖なしの紅茶またはコーヒー
昼食：野菜またはかぼちゃのスープ
夕食：リンゴ、生または焼きリンゴ、ミントティー

三日目
朝食：バターと牛乳を含まない無糖のカボチャ粥、砂糖を含まない紅茶またはコーヒー
昼食：ミートボールスープ
夕食：パイナップル入りカボチャサラダ

4日目
朝食：かぼちゃサラダ
昼食：野菜スープまたはボルシチ、焼きピーマン
夕食：かぼちゃの焼​​き物、低脂肪カッテージチーズ

朝食、昼食、夕食の間に、とてもお腹が空いていると感じたら、甘くない果物を軽食にしてもよいでしょう。食事に制限はありませんが、腸や膵臓の病気を患っている人は生のかぼちゃに注意が必要です。

カボチャダイエットは 12 日間で最大 8 キロ体重を減らすことができますが、ダイエット終了後も、減ったキログラムが戻らないように食事内容を監視し、定期的に運動する必要があることに注意してください。