キャベツダイエット

体重を減らすための効果的な方法を求めて、多くの人がすぐに結果が得られるさまざまなダイエット法に注目しています。そのダイエット法の一つがキャベツダイエットです。この記事では、キャベツダイエットのいくつかのオプション、その特徴、起こり得る副作用について見ていきます。

古典的なキャベツダイエット

古典的なキャベツダイエットは、最も人気のあるキャベツダイエットのオプションの1つです。期間は7日間です。このダイエットの主な製品であるキャベツは、お腹を満たし、空腹感を満たし、消費カロリーを減らすのに役立ちます。これに加えて、キャベツはカロリーが低く、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、天然の脂肪燃焼効果があると考えられています。

キャベツダイエットのメニュー例その1：

1. 朝食：砂糖なしのコーヒー。
2. 昼食：キャベツと未精製植物油​​スプーン1杯、またはキャベツのスープ。一日おきに、昼食に卵が1個追加されます。
3. 夕食：赤身の肉200g、魚200g、ケフィア200g。

間食、どうしても食べたいときはキャベツだけ食べても大丈夫です。キャベツは1日に好きなだけ食べても大丈夫です。さらに、1日あたり約2リットルの水を飲む必要があり、緑茶を飲むことが許可されています。

このダイエット法を使用した人のレビューによると、1週間で最大4.5キロ体重を減らすことができます。しかし、そのような体重減少は、脂肪というよりはむしろ体液と筋肉量の減少であることを理解すべきである。

キャベツダイエットその２

このバージョンのキャベツダイエットでは、主成分はザワークラウトです。このダイエットは 4 日間で設計されており、最大 3 キログラムを失うことができます。この栄養システムはバランスが取れているため、断食日にも適しています。

キャベツダイエットのメニュー例その2：

1日

1. 朝食 - 低脂肪カッテージチーズ (175 g) とクレソン、パン 1 枚 (全粒粉)
2. 昼食 - ザワークラウト（200グラム）、豚肉（100グラム）、梨 - すべてをシチューする
3. 夕食 - サラダ（ザワークラウト（150グラム）、大根（4個）、大根半分、キュウリ半分。ドレッシング：ヨーグルト（75グラム）、グラウンドナッツ小さじ1）

2日目

1. 朝食 - 低脂肪ヨーグルト（150 g）とバナナ - 混ぜて大さじ1を振りかけます。 l.オートミール
2. 昼食 - ザワークラウトのスープ
3. 夕食 - サラダ（ザワークラウト（200グラム）、レモン汁を添えたサーモンフィレのフライ（150グラム）、すべてに塩を加えてもよい）

3日目

1. 朝食 - サラダ（オレンジ、カッテージチーズ（150グラム）、ヒマワリの種）
2. 昼食 - スケトウダラのフライ（150グラム）、ザワークラウト（150グラム）
3. 夕食 - ジャガイモ3個のパンケーキ、サラダ（ブドウ4個とザワークラウト（100グラム））

4日目

1. 朝食 - パン（全粒粉）、ゴーダチーズ（30グラム）、リンゴ半分
2. 昼食 - 牛肉（200グラム）のザワークラウト（150グラム）とパイナップルの煮込み
3. 夕食 - サラダ（トマト（3個）、ザワークラウト（100グラム）、スライス豚肉（125グラム））

潜在的な副作用

キャベツダイエットは、胃腸管の病気に苦しんでいる人にはお勧めできません。キャベツダイエットは、糖尿病、腎機能障害、重度の肥満に苦しむ人にとっても危険です。

また、キャベツダイエットはかなり制限的で、タンパク質、脂肪、炭水化物などの重要な栄養素の欠乏につながり、健康に悪影響を与える可能性があることを理解してください。また、キャベツダイエットを長期間続けると、ビタミンやミネラルが不足してしまう可能性があります。

結論として、キャベツダイエットは短期的な減量には効果的かもしれませんが、副作用の可能性があることに注意する必要があります。キャベツダイエットを開始する前に、医師に相談し、禁忌がない場合にのみダイエットに従うことをお勧めします。