Kåldiet

På jakt efter ett effektivt sätt att gå ner i vikt uppmärksammar många olika dieter som lovar snabba resultat. En sådan diet är kåldieten. I den här artikeln kommer vi att titta på flera alternativ för kåldieten, deras egenskaper och möjliga biverkningar.

Klassisk kåldiet

Den klassiska kåldieten är ett av de mest populära alternativen för kåldiet. Dess varaktighet är 7 dagar. Kål, som är huvudprodukten av denna diet, fyller magen och stillar hunger, vilket hjälper till att minska antalet kalorier som konsumeras. Utöver detta anses kål vara en naturlig fettförbrännare på grund av dess låga kaloriinnehåll och höga innehåll av vitaminer och mineraler.

Provmeny för kåldiet nr 1:

1. Frukost: kaffe utan socker.
2. Lunch: kål med en sked oraffinerad vegetabilisk olja eller kålsoppa. Varannan dag läggs ett ägg till lunchen.
3. Middag: 200 g magert kött eller 200 g fisk eller 200 g kefir.

Mellan måltiderna, om du verkligen vill äta, kan du bara äta kål. Du får äta hur mycket kål du vill per dag. Dessutom behöver du dricka cirka 2 liter vatten per dag och du får dricka grönt te.

Enligt recensioner från de som har använt denna diet kan du gå ner upp till 4,5 kilo på en vecka. Det bör dock förstås att sådan viktminskning är mer en förlust av vätska och muskelmassa, snarare än fett.

Kåldiet nr 2

I denna version av kåldieten är huvudkomponenten surkål. Denna diet är designad för 4 dagar och låter dig gå ner upp till 3 kilo. På grund av sin balans är detta näringssystem även lämpligt för fastedagar.

Provmeny för kåldiet nr 2:

1 DAG

1. Frukost - keso med låg fetthalt (175 g) med vattenkrasse, en brödskiva (helt mjöl)
2. Lunch - surkål (200 gr.), fläsk (100 gr.), päron - gryta allt
3. Middag - sallad (surkål (150 gr.), rädisor (4 st.), en halv rädisa och en halv gurka. Dressing: yoghurt (75 gr.) och 1 tsk malda nötter)

DAG 2

1. Frukost - yoghurt med låg fetthalt (150 g) och banan - blanda och strö över 1 msk. l. gröt
2. Lunch - surkålssoppa
3. Middag - sallad (surkål (200 gr.), stekt laxfilé med citronsaft (150 gr.), du kan lägga till salt till allt)

DAG 3

1. Frukost - sallad (apelsin, keso (150 gr.), solrosfrön)
2. Lunch - stekt pollock (150 gr.), surkål (150 gr.)
3. Middag - pannkakor från 3 potatisar, sallad (4 vindruvor och surkål (100 gr.))

DAG 4

1. Frukost - bulle (helt mjöl), Gouda ost (30 gr.), ett halvt äpple
2. Lunch - nötkött (200 gr.) stuvat med surkål (150 gr.) och ananas
3. Middag - sallad (tomater (3 st), surkål (100 gr.), skivat fläsk (125 gr.))

Potentiella biverkningar

Kåldieten rekommenderas inte för personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Kåldieten är också farlig för personer som lider av diabetes, nedsatt njurfunktion och svår fetma.

Förstå också att kåldieten är ganska restriktiv och kan leda till brist på viktiga näringsämnen som proteiner, fetter och kolhydrater, vilket kan påverka din hälsa negativt. Dessutom, om du följer en kåldiet under lång tid, kan en brist på vitaminer och mineraler uppstå.

Sammanfattningsvis kan kåldieten vara effektiv för kortsiktig viktminskning, men du bör vara medveten om de möjliga biverkningarna. Innan du börjar med kåldieten rekommenderas det att konsultera en läkare och följa dieten endast om det inte finns några kontraindikationer.