Kål diett

På jakt etter en effektiv måte å gå ned i vekt på, er mange mennesker oppmerksomme på ulike dietter som lover raske resultater. En slik diett er kåldietten. I denne artikkelen vil vi se på flere alternativer for kåldietten, deres funksjoner og mulige bivirkninger.

Klassisk kåldiett

Den klassiske kåldietten er en av de mest populære alternativene for kåldiett. Dens varighet er 7 dager. Kål, som er hovedproduktet i denne dietten, fyller magen og metter sult, noe som bidrar til å redusere antall kalorier som forbrukes. I tillegg til dette regnes kål som en naturlig fettforbrenner på grunn av lavt kaloriinnhold og høye innhold av vitaminer og mineraler.

Eksempelmeny for kåldiett nr. 1:

1. Frokost: kaffe uten sukker.
2. Lunsj: kål med en skje uraffinert vegetabilsk olje eller kålsuppe. Annenhver dag tilsettes ett egg i lunsjen.
3. Middag: 200 g magert kjøtt eller 200 g fisk eller 200 g kefir.

Mellom måltidene, hvis du virkelig vil spise, kan du bare spise kål. Du har lov til å spise så mye kål du vil per dag. I tillegg må du drikke ca 2 liter vann per dag og du har lov til å drikke grønn te.

I følge anmeldelser fra de som har brukt denne dietten, kan du gå ned opptil 4,5 kilo på en uke. Det skal imidlertid forstås at et slikt vekttap er mer et tap av væske og muskelmasse, snarere enn fett.

Kåldiett nr. 2

I denne versjonen av kåldietten er hovedkomponenten surkål. Denne dietten er designet for 4 dager og lar deg gå ned opptil 3 kilo. På grunn av balansen er dette ernæringssystemet også egnet for fastedager.

Eksempelmeny for kåldiett nr. 2:

1 DAG

1. Frokost - lav-fett cottage cheese (175 g) med brønnkarse, en brødskive (helt mel)
2. Lunsj - surkål (200 gr.), svinekjøtt (100 gr.), pære - småkoke alt
3. Middag - salat (surkål (150 gr.), reddiker (4 stk.), en halv reddik og en halv agurk. Dressing: yoghurt (75 gr.) og 1 ts malte nøtter)

DAG 2

1. Frokost - lav-fett yoghurt (150 g) og banan - bland og dryss med 1 ss. l. havregryn
2. Lunsj - surkålsuppe
3. Middag - salat (surkål (200 gr.), stekt laksefilet med sitronsaft (150 gr.), du kan tilsette salt til alt)

DAG 3

1. Frokost - salat (appelsin, cottage cheese (150 gr.), solsikkefrø)
2. Lunsj - stekt sei (150 gr.), surkål (150 gr.)
3. Middag - pannekaker fra 3 poteter, salat (4 druer og surkål (100 gr.))

DAG 4

1. Frokost - bolle (helt mel), Gouda ost (30 gr.), et halvt eple
2. Lunsj - biff (200 gr.) stuet med surkål (150 gr.) og ananas
3. Middag - salat (tomater (3 stk.), surkål (100 gr.), skivet svinekjøtt (125 gr.))

Potensielle bivirkninger

Kåldietten anbefales ikke for personer som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen. Kåldietten er også farlig for personer som lider av diabetes, nedsatt nyrefunksjon og alvorlig overvekt.

Forstå også at kåldietten er ganske restriktiv og kan føre til mangel på viktige næringsstoffer som proteiner, fett og karbohydrater, noe som kan påvirke helsen negativt. Dessuten, hvis du følger en kåldiett i lang tid, kan det oppstå mangel på vitaminer og mineraler.

Avslutningsvis kan kåldietten være effektiv for kortsiktig vekttap, men du bør være oppmerksom på mulige bivirkninger. Før du starter kåldietten, anbefales det å konsultere en lege og følge dietten bare hvis det ikke er kontraindikasjoner.