Kohl-Diät

Auf der Suche nach einer effektiven Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, achten viele Menschen auf verschiedene Diäten, die schnelle Ergebnisse versprechen. Eine solche Diät ist die Kohldiät. In diesem Artikel betrachten wir verschiedene Optionen für die Kohldiät, ihre Eigenschaften und mögliche Nebenwirkungen.

Klassische Kohldiät

Die klassische Kohldiät ist eine der beliebtesten Kohldiätvarianten. Die Dauer beträgt 7 Tage. Kohl, das Hauptprodukt dieser Diät, füllt den Magen und stillt den Hunger, was dazu beiträgt, die Anzahl der aufgenommenen Kalorien zu reduzieren. Darüber hinaus gilt Kohl aufgrund seines geringen Kaloriengehalts und des hohen Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen als natürlicher Fatburner.

Beispielmenü für Kohldiät Nr. 1:

1. Frühstück: Kaffee ohne Zucker.
2. Mittagessen: Kohl mit einem Löffel unraffiniertem Pflanzenöl oder Kohlsuppe. Jeden zweiten Tag wird zum Mittagessen ein Ei hinzugefügt.
3. Abendessen: 200 g mageres Fleisch oder 200 g Fisch oder 200 g Kefir.

Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie zwischen den Mahlzeiten nur Kohl essen. Sie dürfen pro Tag so viel Kohl essen, wie Sie möchten. Darüber hinaus müssen Sie etwa 2 Liter Wasser pro Tag trinken und dürfen grünen Tee trinken.

Laut den Bewertungen derjenigen, die diese Diät angewendet haben, können Sie in einer Woche bis zu 4,5 Kilogramm abnehmen. Es sollte jedoch klar sein, dass ein solcher Gewichtsverlust eher ein Verlust von Flüssigkeit und Muskelmasse als von Fett ist.

Kohldiät Nr. 2

Bei dieser Variante der Kohldiät ist Sauerkraut der Hauptbestandteil. Diese Diät ist auf 4 Tage ausgelegt und ermöglicht es Ihnen, bis zu 3 Kilogramm abzunehmen. Aufgrund seiner Ausgewogenheit ist dieses Ernährungssystem auch für Fastentage geeignet.

Beispielmenü für Kohldiät Nr. 2:

1 TAG

1. Frühstück – fettarmer Hüttenkäse (175 g) mit Brunnenkresse, eine Scheibe Brot (Vollmehl)
2. Mittagessen – Sauerkraut (200 g), Schweinefleisch (100 g), Birne – alles schmoren
3. Abendessen – Salat (Sauerkraut (150 g), Radieschen (4 Stück), ein halber Rettich und eine halbe Gurke. Dressing: Joghurt (75 g) und 1 TL Erdnüsse)

TAG 2

1. Frühstück – fettarmer Joghurt (150 g) und Banane – mischen und mit 1 EL bestreuen. l. Haferflocken
2. Mittagessen - Sauerkrautsuppe
3. Abendessen - Salat (Sauerkraut (200 gr.), gebratenes Lachsfilet mit Zitronensaft (150 gr., man kann alles salzen)

TAG 3

1. Frühstück - Salat (Orange, Hüttenkäse (150 gr.), Sonnenblumenkerne)
2. Mittagessen – gebratener Seelachs (150 g), Sauerkraut (150 g)
3. Abendessen - Pfannkuchen aus 3 Kartoffeln, Salat (4 Weintrauben und Sauerkraut (100 gr.))

TAG 4

1. Frühstück - Brötchen (Vollmehl), Gouda-Käse (30 g), ein halber Apfel
2. Mittagessen – Rindfleisch (200 g), gedünstet mit Sauerkraut (150 g) und Ananas
3. Abendessen - Salat (Tomaten (3 Stk.), Sauerkraut (100 gr.), Schweinefleischscheiben (125 gr.))

Mögliche Nebenwirkungen

Für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts wird die Kohldiät nicht empfohlen. Auch für Menschen mit Diabetes, eingeschränkter Nierenfunktion und starkem Übergewicht ist die Kohldiät gefährlich.

Bedenken Sie auch, dass die Kohldiät recht restriktiv ist und zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten führen kann, was sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Auch bei längerer Kohldiät kann es zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen kommen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Kohldiät zur kurzfristigen Gewichtsabnahme wirksam sein kann, Sie sollten sich jedoch der möglichen Nebenwirkungen bewusst sein. Vor Beginn der Kohldiät wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren und die Diät nur einzuhalten, wenn keine Kontraindikationen vorliegen.